不知晚餐吃什么，試試這6道菜，營(yíng)養(yǎng)好吃，夏天正合適

夏季天熱，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不好的情況，尤其是到了晚餐，不想吃就干脆就不吃了，也省了做了。不過一日三餐，最好都要按時(shí)吃，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體健康有好處。如果怕胖，晚餐可以早點(diǎn)吃，另外，注意飲食清淡，可以吃些營(yíng)養(yǎng)好，低脂低熱量高纖維的食物。以下這6道菜都不錯(cuò)，好做好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，隨便選幾道就是一頓飯，夏天吃正合適。喜歡的都試試看吧~

第一道：腐竹炒芹菜

1，腐竹和木耳提前泡發(fā)，洗凈后腐竹切成段，木耳切成小朵。

2，芹菜洗凈，切成段。

3，起鍋燒水，水開后放入芹菜大火焯水30秒撈出。然后倒入木耳，大火焯水2分鐘，斷生撈出。

4，熱鍋涼油，放入蒜末炒香。

5，倒入腐竹大火翻炒幾下，再加入少許清水燒至腐竹入味。

6，最后倒入芹菜和木耳，再加入鹽調(diào)味，大火炒勻就可以關(guān)火了。3種食材搭配，清香清爽，營(yíng)養(yǎng)好吃，很適合晚餐。

第二道：蘆筍炒雞胸肉

1，雞胸肉切成丁，加入鹽、料酒、淀粉抓勻，腌制至少10分鐘。

2，蘆筍洗凈，切成小段。

3，熱鍋涼油，倒入蒜末和姜絲炒出香味。

4，倒入雞肉大火炒至變色，再加入少許老抽和生抽大火炒香。

5，倒入蘆筍繼續(xù)大火翻炒。

6，炒至食材斷生，加入鹽、蠔油、白糖調(diào)味就可以了。葷素搭配，低脂好吃。

第三道：香菇炒芹菜

1，香菇切片，芹菜切段。

2，熱鍋涼油，倒入姜絲、蒜末、辣椒一起炒香。

3，倒入香菇炒軟，再倒入芹菜炒至斷生。

4，最后放入鹽和白糖調(diào)味即可。特別快，幾分鐘出鍋。

第四道：香干炒韭菜

1，香干切條，韭菜切段

2，熱鍋涼油，放入蒜末炒香。

3，倒入香干大火炒軟，再加入一點(diǎn)點(diǎn)老抽、少許生抽炒出醬香味。

4，倒入韭菜，再加入適量鹽和少許雞精調(diào)味，大火炒勻即可。這也是一道家?？焓植耍m合晚餐吃。

第五道：蒜香蕓豆絲

1，蕓豆去掉頭尾，清洗干凈，開水下鍋，大火煮至6分熟撈出。

2，蕓豆用涼水淘涼，然后斜刀切成細(xì)絲。

3，熱鍋涼油，倒入蒜末炒出香味。

4，倒入蕓豆絲大火炒熟。

5，最后放入紅椒絲搭色，再加入鹽和雞精調(diào)味，炒勻即可。

第六道：蒜苔炒牛肉

1，牛肉切成薄片，加入生抽、料酒、淀粉抓拌均勻，腌制10分鐘。

2，蒜苔切成段，姜切絲，大蒜切成末。

3，熱鍋涼油，放入姜絲和蒜末小火炒出香味。

4，倒入牛肉大火炒至牛肉變色，然后倒入蒜苔繼續(xù)大火翻炒。

5，炒至食材斷生，最后加入鹽、生抽、白糖、雞精調(diào)味，翻炒均勻即可。

以上這6道菜，低脂好吃，營(yíng)養(yǎng)搭配，非常適合晚餐吃。如果不知晚餐吃什么，試試這幾道菜吧，味道都不錯(cuò)哦。

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