提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

粗膳食纖維食物指的是每百克食物內(nèi)含粗纖維在兩克以上的食物，分為可溶性膳食纖維以及不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維包括蔬菜類、水果類、豆類等；而不可溶性膳食纖維，包括雜糧和粗糧。

1、可溶性膳食纖維

（1）蔬菜類：比如茄子、香菜、洋蔥、韭菜、芹菜、海帶、海藻等。

（2）水果類：比如香蕉、火龍果、山楂、葡萄、蘋果等。

（3）豆類：比如青豆、黃豆、綠豆、白豆、豌豆、蠶豆、赤豆、黑豆等。

2、不可溶性膳食纖維

（1）雜糧類：比如小米、葉麥、木薯、番薯、核桃、花生等。

（2）粗糧類：比如米糠、麥麩、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、紫米等。

粗膳食纖維食物不容易被身體消化吸收，所以很適合于減肥的人群使用。此外，由于出生時(shí)纖維的食物可以增加腸胃的蠕動(dòng)功能，所以便秘的患者適當(dāng)服用，對(duì)緩解便秘癥狀也有一定幫助。

相關(guān)知識(shí)

粗膳食纖維食物有哪些
[膳食纖維]膳食纖維的食物有哪些
粗纖維素食物有哪些
十大粗纖維食物排名 粗纖維多的食物 膳食纖維高的食物
哪些食物含有膳食纖維
哪些是膳食纖維食物
膳食纖維的功效 富含膳食纖維的食物有哪些
粗纖維食物有哪些
富含膳食纖維的食物有哪些？
膳食纖維有哪些

網(wǎng)址: 粗膳食纖維食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1336635.html