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營養(yǎng)食療書單推薦，健康養(yǎng)生必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 03:35

營養(yǎng)食療書單推薦，健康養(yǎng)生必備！
1 《你是你吃出來的》
作者：前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌
豆瓣評分：8.9
推薦理由：夏萌醫(yī)生結(jié)合自身患病經(jīng)歷和10萬臨床病例，撰寫了這本關(guān)于如何通過飲食預(yù)防和改善疾病的健康指導(dǎo)書。書中不僅提供了14種常見慢性病的飲食治療方法，還深入分析了疾病產(chǎn)生的根源，并給出了飲食以外的健康建議。非常適合想要學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)和通過飲食調(diào)理疾病的人。

2 《救命》
作者：邁克爾?格雷格
豆瓣評分：8.9
推薦理由：這本書是美國超級暢銷書，在亞馬遜圖書總榜上排名第9，健康類排名第1。作者通過大量科學(xué)數(shù)據(jù)和研究報告，顛覆性地指出：對威脅生命的主要疾病來說，基因發(fā)揮作用的比例僅占10%到20%！我們完全可以通過飲食來改變基因?qū)】档挠绊憽＿@是一本真正的救命書，每家都應(yīng)備一本，關(guān)心自身健康，關(guān)心家中的中老年人，全家遠(yuǎn)離致命疾病。

3 《女人都想要的子宮保養(yǎng)課》
作者：藤原亞季
豆瓣評分：7.3
推薦理由：這本書是專門為女性撰寫的子宮保養(yǎng)必讀課。內(nèi)容涵蓋了認(rèn)識子宮&卵巢、自測月經(jīng)狀況、了解排卵日&基礎(chǔ)體溫、提升骨盆力，以及利用穴位按摩&芳療改善各種不適等多方面。如果你有不孕、體寒、月經(jīng)方面等問題，這本書是必讀的。