□錢雨彤 袁培 趙 琛 上海中醫(yī)藥大學

健康體重已成為社會關(guān)注的新焦點。傳統(tǒng)的節(jié)食或劇烈運動減重方式往往難以持久且可能打破身體平衡。包括針灸在內(nèi)的中醫(yī)在管理體重的同時秉持著“平衡”理念，通過調(diào)整臟腑功能和氣血平衡，在臨床實踐中顯示出調(diào)理效果。

針灸調(diào)理的科學基礎(chǔ)

針灸主要通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)身體功能。針刺得氣時可能出現(xiàn)酸麻脹感，這是針刺反應的常見表現(xiàn)。針灸能通過以下幾種方式輔助體重管理：

調(diào)節(jié)脾胃功能：如足三里和中脘穴，有助于改善消化吸收。

促進氣血運行：如血海和三陰交穴，有助于改善代謝功能。

平衡內(nèi)分泌：如內(nèi)關(guān)和神門穴，有助于調(diào)節(jié)食欲。

利水祛濕：如豐隆和陰陵泉穴，有助于改善水腫狀況。

常用針灸方案

在針灸減肥過程中，推薦采取臥位，并選擇通風良好的環(huán)境。根據(jù)不同部位的肌肉豐厚程度，選用不同粗細、長短的針灸針，以適宜的角度刺入相應穴位，并達到有效深度后，每次留針20~30分鐘，每周2~3次，10次為一療程。常用穴位包括：

中脘（在上腹部，臍中上4寸，前正中線上）：增強脾胃，減少腹部脂肪。

天樞（在上腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸）：改善腸道功能，緩解便秘。

足三里（在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）：提高整體代謝。

豐?。ㄔ谛⊥韧鈧?cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣）：促進痰濕排出，改善水腫。

關(guān)元（在下腹部，前正中線上，肚臍下3寸）：提升基礎(chǔ)代謝率。

三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）：調(diào)和肝脾腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

可配合其他中醫(yī)外治法，進一步提升調(diào)理效果。

配合健康生活方式

除飲食調(diào)理外，適當運動也至關(guān)重要。以下幾點須特別注意：

飲食有節(jié)：多食用山藥、薏米、白扁豆等健脾食材，避免生冷油膩食物。

適度運動：推薦八段錦、太極拳等舒緩運動，有助于氣血運行。

規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜損傷脾腎陽氣。

注意事項

針灸必須由專業(yè)醫(yī)師操作。孕婦、嚴重心臟病患者、皮膚破損者、出血體質(zhì)、糖尿病患者等不適合針灸。

身體的代謝調(diào)整需要一個過程，快速減重可能導致身體營養(yǎng)失衡、代謝紊亂等問題，因此調(diào)理應遵循科學規(guī)律，逐步進行。

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