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蘋(píng)果香蕉減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 08:50

蘋(píng)果香蕉減肥法

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥是非常熟悉的詞語(yǔ)。但減肥也得著道，減肥時(shí)應(yīng)選擇適合自己的方法和產(chǎn)品，否則將招致不少副作用和不良后果。食療減肥就是一種不錯(cuò)的方法，一般人群均適宜使用。而食療減肥中尤以水果為佳。那么，大家知道哪些水果有利于女性減肥嗎?下面為大家介紹蘋(píng)果香蕉減肥法吧。

目錄蘋(píng)果減肥法后的3天怎么飲食蘋(píng)果香蕉減肥法采用蘋(píng)果減肥法應(yīng)該注意什么蘋(píng)果的功效與作用蘋(píng)果減肥法有效嗎

1蘋(píng)果減肥法后的3天怎么飲食

　　蘋(píng)果減肥法三天后的飲食要點(diǎn)。

　　1.三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。

　　2.第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

　　3.總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。

　　4.最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

　　蘋(píng)果減肥法后的3天怎么飲食?現(xiàn)在您清楚了嗎?想要了解更多的減肥方法請(qǐng)您瀏覽我們減肥頻道的其他文章!

2蘋(píng)果香蕉減肥法

　　蘋(píng)果香蕉減肥法，即三天內(nèi)只吃蘋(píng)果或香蕉的一種減肥方法。這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋(píng)果或香蕉和喝白開(kāi)水，理論上便可達(dá)到每個(gè)周期減掉3至5千克的效果。

　　當(dāng)然，蘋(píng)果香蕉減肥法只是階段性實(shí)施的方法，一周兩天便可，并不是長(zhǎng)期斷食，斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素，達(dá)到清腸排毒的作用，所以又有“斷食排毒減肥法”一說(shuō)?？偠灾@是一種比較健康的減肥方式，對(duì)身體健康的影響并不大。

　　蘋(píng)果香蕉減肥法以食用蘋(píng)果和香蕉為主，下面簡(jiǎn)單介紹下兩種方式的做法。

　　1、蘋(píng)果斷食減肥法

　　這種蘋(píng)果減肥斷食法非常常見(jiàn)，每天進(jìn)食的蘋(píng)果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋(píng)果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　2、香蕉斷食減肥法

　　一樣不限制量，斷食期間愛(ài)吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

3采用蘋(píng)果減肥法應(yīng)該注意什么

　　現(xiàn)在有很多減肥人士都喜歡采用水果來(lái)減肥，蘋(píng)果減肥法也是現(xiàn)在很多減肥人士鐘愛(ài)的減肥方式，不過(guò)采用蘋(píng)果減肥法實(shí)際上需要注意很多問(wèn)題的哦，正在使用此種方法的你了解嗎?下面就讓小編來(lái)告訴你采用蘋(píng)果減肥法到底應(yīng)該注意些什么。

　　采用蘋(píng)果減肥法需要注意：

　　在選擇蘋(píng)果的時(shí)候最好是選擇沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的蘋(píng)果，如果條件不允許的話當(dāng)然也可以選擇普通的蘋(píng)果。

　　最好是每天都吃蘋(píng)果，并且可以按你習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好，在連續(xù)的三天里面都不能吃其他食物。

　　上面為大家介紹的蘋(píng)果減肥法需要注意的是想大家都記住了沒(méi)有呢?不過(guò)還要提醒大家的是，雖然說(shuō)蘋(píng)果能排油，但如果吃的實(shí)在太多了的話也是不好的，會(huì)傷害我們的腸胃，所以大家一定要分配好哦。

4蘋(píng)果的功效與作用

　　蘋(píng)果的簡(jiǎn)介

　　【基源】為薔薇科植物蘋(píng)果Malus pumila的果實(shí)品種有富士、國(guó)光等。

　　【別名】柰，柰子，平安果，智慧果，記憶果，林檎，聯(lián)珠果、頻婆，嚴(yán)波，超凡子，天然子，蘋(píng)婆。

　　【性味】性平、味甘、微酸。

　　蘋(píng)果的功效與作用

　　生津止渴，清熱除煩，健胃消食。

　　擴(kuò)展閱讀：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分

　　可食用部分76%。每l00g中含能量218kj,水分85.9g、蛋白質(zhì)0.2g、脂肪0.2g、膳食纖維1.2g、碳水化合物12.3g、胡蘿卜素20μg、視黃醇當(dāng)量3μg、硫胺素0.06mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.2mg;維生素C4mg:維生素E 2.12mg;鉀119mg、鈉1.6mg、鈣4mg、鎂4mg,鐵0.6mg,錳0.03mg、鋅0.19mg、銅0.06mg、磷12mg,硒0.12μg。尚含果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。

5蘋(píng)果減肥法有效嗎

　　蘋(píng)果減肥法有效嗎?

　　科學(xué)分析：

　　易行指數(shù)：★ ★ ★ ★

　　速效指數(shù)：★

　　驚險(xiǎn)指數(shù)：☆ ☆

　　反彈指數(shù)：☆ ☆ ☆

　　科學(xué)指數(shù)：★

　　綜合評(píng)定：★

　　蘋(píng)果減肥法會(huì)不會(huì)反彈?

　　1、減重速度快，但是易反彈。

　　2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行

　　3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

　　擴(kuò)展閱讀：蘋(píng)果減肥法營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蘋(píng)果，古稱(chēng)柰，又叫滔婆，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱(chēng)為“大夫第一藥”。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：按照均值，每100克中生命力指數(shù)67.50，防病指數(shù)為74.37。

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