先別看!!猜猜哪種運動最燃脂？

先別看!!猜猜哪種運動最燃脂？||| 燃脂最快的10種運動，每天堅持鍛煉狂瘦10-20斤!!! 除了跑步、跳繩，還有哪些燃脂效果也很棒呢?? 姐妹們 你們平時都在做哪些運動減肥??？評論區(qū)告訴我，一起探討吧！ 第一名：跳繩（減肥最快最有效的運動） 第二名：游泳 第三名：爬樓梯 第四名：跑步 第五名：騎自行車 第六名：健身操 第七名：打羽毛球 第八名：跳舞 第九名：瑜伽 第十名：走路 推薦公認燃脂最有效的間歇跳繩法!! 第一周 暖身階段:跳繩200個+開合跳 30個 心率拉升:跳繩200個+胯下?lián)粽?30個 有氧減脂:跳繩200個+后踢腿30個 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘，重復上述步驟4-6次 第二周 暖身階段:跳繩250個十開合跳40個 心率拉升:跳繩250個+胯下?lián)粽?0個 有氧減脂:跳繩250個十后踢腿40個 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘，重復上述步驟4-6次 第三周 暖身階段:跳繩300個+開合跳40個 心率拉升:跳繩300個+胯下?lián)粽?0個 有氧減脂:跳繩300個十后踢腿40個 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘，重復上述步驟4-6次 第四周 暖身階段:跳繩350個+開合跳40個 心率拉升:跳繩350個十胯下去掌40個 有氧減脂:跳繩350個+后踢腿40個 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息一到兩分鐘，重復4-6次 還有哪些運動是你一直在堅持的呢 #快速瘦身方法#健身運動#健身房#健身私教

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發(fā)布于3月10日 13:41

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