跳繩是一項(xiàng)極佳的健身運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)，健美與協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。那么跳繩多久可以達(dá)到減肥的效果。

1、跳繩多久可以達(dá)到減肥的效果

跳繩30分鐘以上可以明顯消耗脂肪。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果以中等速度來跳繩，一般要持續(xù)半小時(shí)以上，機(jī)體才會(huì)開始消耗脂肪。如果跳繩時(shí)間不足半小時(shí)，機(jī)體的糖原還沒有消耗完畢，則無法明顯消耗脂肪，也就無法達(dá)到減肥的目的。跳繩減肥時(shí)也要注意，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩，跳繩前不要飲用大量的水。

2、每天跳繩多少減肥效果好

每天跳繩堅(jiān)持400至500下左右，跳繩的速度保持在60至160次/分左右，即可起到減肥的效果。但是每個(gè)人的體質(zhì)不完全一樣，建議一開始跳繩每天跳60至100下，并且分幾次跳完，然后逐漸增加幅度，以不感到身體疲勞為宜。多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有幫助的，不僅可以起到減肥的效果，還可以提高自身的免疫能力，增加心肺的功能，促進(jìn)身體的代謝，增加肌肉的韌性以及協(xié)調(diào)性，并對(duì)人的心情也有幫助。

3、怎樣跳繩減肥最快

可以在晚飯過后半小時(shí)。通過跳繩這種方式減肥，在晚飯半個(gè)小時(shí)以后，跳200個(gè)跳繩作為目標(biāo)，這樣可以達(dá)到理想的減肥效果。同時(shí)也能讓人的氣質(zhì)和體形得到改善。再可以根據(jù)自己的情況選擇其它運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，來達(dá)到減肥的目的。

結(jié)語：跳繩多久可以達(dá)到減肥的效果，跳繩30分鐘以上，每天跳繩堅(jiān)持400至500下左右，跳繩的速度保持在60至160次/分左右，即可起到減肥的效果。

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