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西瓜的功效作用與禁忌西瓜一天吃多少最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 18:06

西瓜是生活中常見的一種水果，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛，適宜夏天吃，那么西瓜的功效作用與禁忌？西瓜一天吃多少好？

生津解渴

西瓜是夏天的一種應(yīng)季水果，其中含有大量的水分、維生素、糖分等成分物質(zhì)，夏天天氣炎熱的時(shí)候吃一些西瓜，可以起到很好的生津解渴作用，適宜口干者進(jìn)行食用，深受人們的歡迎。

潤(rùn)腸通便

西瓜中含有大量的維生素、纖維素、糖分、氨基酸以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，其中纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速人體體內(nèi)食物的消化代謝，具有一定潤(rùn)腸通便的作用，適宜便秘患者食用。

利尿消腫

西瓜中含有一定的鉀、鈉等成分物質(zhì)，其中鉀元素具有一定利尿作用，適量食用可以幫助促進(jìn)人體尿液分泌，從而可以促進(jìn)人體排尿量增加；其次西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，具有較好的緩解作用，因此西瓜有利尿消腫的作用。

美容養(yǎng)顏

西瓜中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、纖維素、糖分以及多種礦物質(zhì)成分，容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果很好，可以使人體增加皮膚彈性，減少人體的皺紋，增加人體皮膚的色澤，具有美容養(yǎng)顏的作用。

西瓜的禁忌

不宜多吃

西瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但畢竟西瓜是一種寒性的食物，過量食用容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體健康造成威脅。

變質(zhì)不能吃

變質(zhì)腐爛的西瓜是不能吃的，食用變質(zhì)的西瓜容易引起胃腸病而下痢，對(duì)人體腸胃造成傷害，不利于人體腸胃健康。

糖尿病人慎食

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高，對(duì)于糖尿病患者來說，食用西瓜容易誘發(fā)或者加重其病情。

西瓜一天吃多少最好

建議一天吃200-300克左右即可。

雖說西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用可以滿足人體日常能量需求，對(duì)人體健康具有好處，但畢竟西瓜性寒，食用過量容易加重其腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，其次西瓜中含有大量的糖分，食用過量可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，因此建議正常人體一天吃200-300克左右的西瓜，滿足自身能量需求即可。

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