新媽媽在產(chǎn)后減肥應(yīng)該飲食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下。避免體內(nèi)熱量蓄積。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持兩個(gè)原則：是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣這很容易造成疲勞，還會(huì)損害健康，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮的康復(fù)并引起出血，手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次受傷。另外是選擇輕至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持，才有利于減肥，也能有效防止減肥后出現(xiàn)反彈。

　　自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天即可開始做簡單的活動(dòng)，在床上做翻身、下床小便，都能使產(chǎn)后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在拆線前可以做些翻身的活動(dòng)，拆線后可以適量地活動(dòng)。

　　產(chǎn)后兩周可以做一些簡單輕松的家務(wù)，帶一下孩子，哺乳、換尿布;給寶寶洗澡、洗尿布，做這些家務(wù)活時(shí)以不感到疲勞為宜。僅限整理身邊衛(wèi)生，被褥不用疊起，以便于隨時(shí)躺下休息，產(chǎn)后月子期休息重于一切。

　　產(chǎn)后一個(gè)月可以自己帶孩子，能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。對(duì)減肥有利，做家務(wù)時(shí)不要過度用力，避免提重物，以免腰背痛和引起脫宮。

　　產(chǎn)后減肥要根據(jù)生理周期進(jìn)行，要慢慢地減肥，在身體還沒有完全恢復(fù)前切記刻意減肥，產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，所以要在這半年內(nèi)要抓緊這個(gè)最佳減肥時(shí)機(jī)，但產(chǎn)后減肥要第二個(gè)月才可以開始進(jìn)行，以免對(duì)身體不利。

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