新媽媽在產(chǎn)后減肥應(yīng)該飲食、運動雙管齊下。避免體內(nèi)熱量蓄積。

　　產(chǎn)后運動減肥要堅持兩個原則：是避免劇烈運動。因為這樣這很容易造成疲勞，還會損害健康，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)后進行劇烈的運動，會影響子宮的康復(fù)并引起出血，手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次受傷。另外是選擇輕至中等強度的有氧運動，并且要堅持，才有利于減肥，也能有效防止減肥后出現(xiàn)反彈。

　　自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天即可開始做簡單的活動，在床上做翻身、下床小便，都能使產(chǎn)后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在拆線前可以做些翻身的活動，拆線后可以適量地活動。

　　產(chǎn)后兩周可以做一些簡單輕松的家務(wù)，帶一下孩子，哺乳、換尿布;給寶寶洗澡、洗尿布，做這些家務(wù)活時以不感到疲勞為宜。僅限整理身邊衛(wèi)生，被褥不用疊起，以便于隨時躺下休息，產(chǎn)后月子期休息重于一切。

　　產(chǎn)后一個月可以自己帶孩子，能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。對減肥有利，做家務(wù)時不要過度用力，避免提重物，以免腰背痛和引起脫宮。

　　產(chǎn)后減肥要根據(jù)生理周期進行，要慢慢地減肥，在身體還沒有完全恢復(fù)前切記刻意減肥，產(chǎn)后六個月是減肥的黃金時期，所以要在這半年內(nèi)要抓緊這個最佳減肥時機，但產(chǎn)后減肥要第二個月才可以開始進行，以免對身體不利。

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