現(xiàn)在瑜伽減肥很流行，那么瑜伽球減肥的效果如何呢？相比其他減肥方法有什么優(yōu)勢(shì)？我來(lái)告訴你。

瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn):1。容易買到:這樣的小瑜伽球在普通玩具店賣，價(jià)格很便宜，十幾塊錢(qián)就能搞定。

2.攜帶方便:小瑜伽球最大的優(yōu)點(diǎn)是攜帶方便，不需要放大包，到處健身也不耽誤。

三、易于控制：在球操中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，還能讓鮮艷的顏色和卡哇依的圖案更加賞心悅目。

以下是幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的瑜伽球動(dòng)作及其要點(diǎn)，瑜伽球熱身動(dòng)作雙手平舉到胸前，旋轉(zhuǎn)上身。

這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，動(dòng)作由慢到快，是一整套球操的熱身動(dòng)作。

要點(diǎn):雙手必須在胸前舉平球。如果手臂下垂，不能產(chǎn)生很好的運(yùn)動(dòng)效果。

第二，平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動(dòng)作。

平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動(dòng)作，用手中的瑜伽球足夠膝蓋，放下膝蓋后腿，舉起手臂。

運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉腹部，還鍛煉手臂上的肌肉。

要點(diǎn):伸直平放的腿。

瘦腰提臀效果顯著，雙手叉腰，將小瑜伽球夾在大小腿之間，做開(kāi)合動(dòng)作。

這一動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖然困難，但瘦腰提臀效果顯著！要點(diǎn)：慢慢做分腿動(dòng)作，保持身體穩(wěn)定，平衡。

使用瑜伽球要注意1.給球打氣時(shí)打到八分飽，這樣球體更有彈性，便于做夾和抓握動(dòng)作。

瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。

一般來(lái)說(shuō)，大球更容易保持平衡，小球更輕，但不容易平衡。

3.在家玩瑜伽球時(shí)，可以在地上鋪瑜伽墊或圍巾，保持清潔，不易打滑。

四、雖然瑜伽球運(yùn)動(dòng)不易受傷，但還是要注意保持平衡，特別是做輪式等比較困難的動(dòng)作，還原時(shí)一定要用手撐好。

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