首頁資訊上班族必備5款減肥早餐工作瘦身兩不誤

上班族必備5款減肥早餐工作瘦身兩不誤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月30日 09:17

核心提示：不得不頻繁的熬夜讓上班族越來越憔悴。每天忙工作忙學(xué)習(xí)，保住身體健康以及很好了，更別說有時(shí)間騰出來減肥。針對(duì)這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合上班族吃的瘦身早餐，既健康又減肥。

　　四、玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶 1匙、麥片1匙。

　　做法：將材料用開水沖飲即可。

　　如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對(duì)玉米都有一個(gè)誤解，覺得玉米淀粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實(shí)玉米是很適合減肥人士食用的，它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價(jià)格相當(dāng)便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

　　五、肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、豬肉末、剩余的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

　　做法：

　　1.芹菜切碎，準(zhǔn)備好豬肉末以及米飯。

　　2.鍋內(nèi)放入適量的水，加入剩余米飯，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火加蓋煮10分鐘。

　　3.加入豬肉末煮至熟。

　　4.最后加入芹菜碎，調(diào)味出鍋。

　　此粥特別之處在于可用前一天晚上的剩飯做，省時(shí)方便有效果！

　　其實(shí)按照科學(xué)理論，早餐的安排應(yīng)該基于一個(gè)原則：保證淀粉類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物全面攝入。對(duì)減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，早餐絕對(duì)不能省。而適度的油脂，會(huì)幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘，吃一份早餐，讀一份報(bào)，然后走路上班當(dāng)作早鍛煉(當(dāng)然是指有條件的人哦)，不僅有利身體健康，而且也將幫助你以最佳的狀態(tài)投入到一天的學(xué)習(xí)、工作之中，為你的學(xué)業(yè)、職場(chǎng)加分。

（責(zé)任編輯：宋雪）

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