懶人必備：上班族健康瘦身餐
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，減肥的第一步可能就是戒掉外賣吧。快捷簡(jiǎn)單的便當(dāng)對(duì)于懶癌患者來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是減肥的福音！雖然工作繁忙，經(jīng)常加班和出差，但只要掌握了這些小技巧，健身也能變得輕松愉快。
耗油西藍(lán)花
西藍(lán)花可是蔬菜中的減肥神器哦！做法也很簡(jiǎn)單：洗凈后在水中煮熟。如果你勤快一點(diǎn)，可以在鍋中放少量橄欖油，加入一點(diǎn)蒜末和耗油炒片刻。如果你懶得動(dòng)，直接在飯盒中加入少許耗油、一點(diǎn)礦泉水和胡椒粉，再加入煮熟的西藍(lán)花。蓋上蓋子使勁搖晃，讓西藍(lán)花裹上醬汁就好啦！
雜蔬
喜歡的蔬菜盡量切成大小一致。我選擇了家里冰箱僅剩的蘆筍、香菇、青椒、雞蛋和木耳。雞蛋用了兩個(gè)蛋白和一個(gè)蛋黃（家里都是土雞蛋，蛋白少所以炒出來(lái)的雞蛋很黃）。雞蛋在不粘鍋里無(wú)油小火慢煎成餅狀。香菇和木耳先入鍋，再放蔬菜。碗里放了鹽、生抽和少許耗油，還有香油和水的醬汁，倒入鍋中和蔬菜裹勻，悶一小會(huì)兒就OK啦～
雜豆雞胸肉＋紫薯千禧
這道菜簡(jiǎn)直是懶癌患者晚期必備！豌豆和玉米的混合，洗凈后加入鹽攪拌均勻備用。雞胸肉切片加料酒和胡椒鹽腌制備用。紫薯洗凈備用。把上述材料放在鍋里隔水蒸，中間不要掀開(kāi)鍋，15分鐘左右戳一下紫薯，軟了就可以出鍋了。一頓飯搞定，關(guān)鍵味道還不賴！
歐陽(yáng)娜娜版無(wú)米炒飯
黃瓜、胡蘿卜、蝦仁切丁。菜花切碎，雞蛋炒成碎末。鍋里加油先炒蝦仁，加料酒去腥。加入花菜和其他蔬菜。最后加雞蛋，翻炒均勻，再加耗油和鹽，再炒勻燜一小會(huì)兒。個(gè)人覺(jué)得有點(diǎn)腥，少鹽的做法會(huì)沒(méi)有味道，想要好吃就要多一點(diǎn)鹽和其他調(diào)味料。懶癌患者對(duì)于這種復(fù)雜的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，很容易暴躁。做過(guò)一次后不會(huì)再做了。

兩個(gè)月下來(lái)，用少吃多走路的方式已經(jīng)瘦了11斤了，最近處于瓶頸期（貌似最近飲料喝多了）。希望大家在瘦身的過(guò)程中，保持開(kāi)心的心情呀～瘦瘦健康的樣子很美，但開(kāi)心的樣子更美呀！

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