一周減脂餐，上班族必備！
今天給大家分享6款適合減肥的減脂餐，特別適合正在減肥的小仙女們哦?♀?！很多人減肥的方式是節(jié)食，少吃肉類，但這種方法其實(shí)是錯誤的。因?yàn)槿梭w每天需要攝入足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，否則會影響身體機(jī)能，體重也不容易減下來！所以，健康的減肥方式才是最重要的！

減脂餐的搭配原則：碳水化合物?蛋白質(zhì)?蔬菜?水果
? 碳水化合物：燕麥、糙米、紫薯、玉米、全麥面包、意面、豆類、土豆
? 蛋白質(zhì)：蝦、雞胸肉、雞蛋、牛肉、三文魚、豆腐
? 蔬菜：生菜、油麥菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、香菇、木耳、辣椒、荷蘭豆、西芹

Day1
便當(dāng)搭配：
紫薯
水煮蝦
白水蛋
西蘭花
胡蘿卜
圣女果

Day2
便當(dāng)搭配：
黑胡椒意面
雞胸肉
白水蛋
西蘭花
南瓜
火龍果

? 雞胸肉的做法：雞胸肉切片，放一點(diǎn)料酒、淀粉和鹽腌制10分鐘，放入不粘鍋中煎熟。

Day3
便當(dāng)搭配：
番茄蝦仁意面
玉米粒
西蘭花
火龍果

? 番茄意面的做法：意面加一點(diǎn)鹽煮熟，蝦仁煮熟，鍋里倒入少許橄欖油，放入番茄炒軟，加入意面和蝦仁，加入番茄醬炒勻出鍋。

Day4
便當(dāng)搭配：
雜糧米飯
水煮蝦
油麥菜
黃瓜
胡蘿卜
提子

? 油麥菜的做法：鍋里倒入少許橄欖油，放蒜末炒香，放入油麥菜炒出水分，加一點(diǎn)鹽即可。

Day5
便當(dāng)搭配：
雜糧飯
水煮蛋
西蘭花炒香菇
南瓜
圣女果

? 西蘭花炒香菇的做法：西蘭花焯水，香菇切片，鍋里倒入橄欖油，炒香蒜末，放入香菇炒出水分，加入西蘭花，加生抽和鹽炒勻即可。

Day6
便當(dāng)搭配：
紫薯
玉米
雞胸肉
西蘭花
提子

大家可以根據(jù)這些搭配公式，自己組合出不同的減脂餐哦！總之，減肥還是要結(jié)合運(yùn)動，合理的飲食才是最重要的！希望大家都能健康瘦身，加油吧！

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