一周減脂早餐合集：簡(jiǎn)單低卡，輕松瘦身
早餐是減脂的關(guān)鍵，以下是我一周的早餐合集，簡(jiǎn)單又飽腹，助你輕松瘦身！

? 早餐搭配建議：
碳水化合物：玉米、南瓜、紅薯、紫薯、吐司、歐包等
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、酸奶
膳食纖維：水果、蔬菜

早晨起床后，先喝一杯溫水，有助于清理腸胃。
? 黑咖啡也是減脂期的好選擇，提神又助燃脂。

西葫蘆雞蛋餅
煎蛋+番茄+花生醬+生菜吐司（凈含量：250ml）
吐司+花生醬+火腿片+黑胡椒海鹽煎蛋
Weidendorf（凈含量200）
? 黑咖+牛奶+黑胡椒海鹽煎蛋
全麥面包+花生醬

早餐盡量吃得滿足一些，這樣減脂過(guò)程會(huì)更順利，心情也會(huì)更好哦！

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