一周不重樣減脂早餐合集，輕松瘦身！
早餐的重要性：想要快速減肥，首先要讓身體吃飽。大多數(shù)人肥胖不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)椤半[形饑餓”。飲食結(jié)構(gòu)單一導(dǎo)致代謝下降，脂肪堆積。早餐是啟動一天新陳代謝的關(guān)鍵，不吃早餐會導(dǎo)致慢性胃炎、低血糖等問題。

最佳早餐時間：早上7:00～8:00，此時全身細(xì)胞開始蘇醒，急需補(bǔ)充營養(yǎng)。低血糖患者不及時吃早餐會產(chǎn)生頭暈惡心的反應(yīng)。

? 營養(yǎng)早餐的標(biāo)準(zhǔn)：營養(yǎng)早餐的黃金標(biāo)準(zhǔn)是“均衡”。參考《中國居民膳食寶塔》，一份優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐應(yīng)該包含6種食物：①優(yōu)質(zhì)脂類②優(yōu)質(zhì)蛋白③多維多礦④植物營養(yǎng)素⑤膳食纖維⑥益生菌。

兒童早餐建議：DHA補(bǔ)腦、補(bǔ)鈣，幫助增高和提高免疫力。兒童的增高是與骨齡關(guān)閉時間的賽跑。

孕婦早餐建議：全營養(yǎng)、高蛋白、高葉酸。孕育生命就像種花，優(yōu)質(zhì)的土壤和肥料才能結(jié)出漂亮的果實(shí)。

精英早餐建議：高壓人群需要大量的維生素B補(bǔ)充。高強(qiáng)度的工作普遍容易造成肝損傷，維生素B可以幫助修復(fù)肝臟。

用知識指導(dǎo)生活：通過吃好營養(yǎng)早餐，使身體機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。希望更多人通過營養(yǎng)學(xué)獲得健康，為自己和家人制定個性化的解決方案。

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