想要減肥,全麥面包可以起到一定的輔助作用,想要減肥,可以通過鍛煉身體,控制飲食,使消耗小于攝入量,長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的目的。

全麥面包是一種粗纖維食品,低脂肪、低熱量,如用全麥面包代替主食,或精米、精面,可攝取較少熱量,控制熱量攝取過多。全麥面包由小麥粗糧制成,含有維生素B1、維生素B6,并含有一定量的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加飽腹感,減少其它食物過量攝入,同時(shí)全麥面包含糖量較低,更適合糖尿病人群進(jìn)食,有助于維持體內(nèi)血糖水平,所以全麥面包本身雖然不能減肥,卻能起到輔助減肥的作用,食用全麥面包期間,還應(yīng)與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、牛奶、肉類等一起攝取,既要控制血糖,又不能吃太多或太單一,導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。

如果身體肥胖比較明顯,除了控制飲食之外,還需要多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等,可以消耗熱量來幫助減肥,當(dāng)消耗的熱量大于攝入量,人體就能消耗掉多余脂肪,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。

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