減肥必看?常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量（可自主查詢(xún)）
很多減肥的小伙伴不知道每天自己運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，也不知道怎么計(jì)算

圖二是給大家分享的一個(gè)查詢(xún)運(yùn)動(dòng)消耗熱量的網(wǎng)站
查詢(xún)很方便，基本的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能查得到
如果大家想要數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確的話
推/薦給大家一組心率和消耗熱量之間的關(guān)系公式：
男：CB = T * (0.6309*HR + 0.1988*W + 0.2017*A - 55.0969) / 4.184
女：CB = T * (0.4472*HR - 0.1263*W + 0.074*A - 20.4022) / 4.184
其中，T =鍛煉持續(xù)時(shí)間的時(shí)間（以分鐘計(jì)） HR =心率（次/分鐘） W =體重（公斤） A=年齡（歲）

以一名30歲中等身材女性為例進(jìn)行計(jì)算：
HR=130（次/分鐘） W=70（公斤） A=30（歲） T=60（分鐘）
代入公式等于：60* (0.4472*130 - 0.1263*70 + 0.074*30 - 20.4022) / 4.184= 60* (58.134-8.841+2.22-20.4022)/4.184=446.13

所以通過(guò)計(jì)算，可以知道這樣的身體條件跟著劉畊宏跳一個(gè)小時(shí)，平均心率在130次/分鐘的情況下，消耗的總熱量就是446.13大卡。

通過(guò)心率來(lái)計(jì)算消耗熱量是相對(duì)比較準(zhǔn)確的方法。如果你偷懶的跳，心率比較慢那么消耗的熱量就低。如果你使勁跳，心率比較快，那么消耗的熱量就高。

卡路里計(jì)算，想要簡(jiǎn)單就查詢(xún)網(wǎng)站，想要準(zhǔn)確一點(diǎn)就按公式，趕快收藏起來(lái)吧減肥從現(xiàn)在開(kāi)始

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