減肥大作戰(zhàn)，你準(zhǔn)備好了嗎？ 從有氧運(yùn)動(dòng)到無氧運(yùn)動(dòng)，為你全面解鎖各種運(yùn)動(dòng)的熱量消耗，讓你的每一次汗水都精準(zhǔn)燃燒！

有氧運(yùn)動(dòng)燃脂榜

慢跑 ：每小時(shí)600-700卡，持續(xù)燃脂，心肺友好。

快走：每小時(shí)300-400卡，輕松入門，適合所有人群。

游泳 ：每小時(shí)400-700卡，全身運(yùn)動(dòng)，塑形減壓。

自行車 ：每小時(shí)500-600卡，戶外騎行，享受自然。

HIIT ：20分鐘200-300卡，高強(qiáng)度間歇，快速燃脂。

橢圓機(jī)訓(xùn)練 ：每小時(shí)600卡以上，低沖擊，全身鍛煉。

劃船機(jī) ： 每小時(shí)500-700卡，全身參與，心肺鍛煉。

有氧舞蹈 ：每小時(shí)300-500卡，樂趣中減肥。

? 無氧運(yùn)動(dòng)塑形榜

瑜伽 ：每小時(shí)約6卡，提升柔韌性，平衡身心。

力量訓(xùn)練 ：每小時(shí)300-500卡，增肌塑形，提高基礎(chǔ)代謝。

跳繩 ：每分鐘10-16卡，高效燃脂，方便快捷。

健身操 ：每小時(shí)300-500卡，動(dòng)感音樂，快樂減肥。

拳擊 ：每小時(shí)500-700卡，全身燃脂，釋放壓力。

普拉提 ：每小時(shí)200-300卡，核心強(qiáng)化，身體控制。

舉重 ：每小時(shí)300-500卡，肌肉增長，提升力量。

CrossFit ：每小時(shí)600卡以上，全面體能，極限挑戰(zhàn)。

個(gè)人觀點(diǎn)： 減肥不是速成的，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣和健康，讓美麗自然而然地發(fā)生。

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺(tái)創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場。

舉報(bào)

相關(guān)知識(shí)

常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗大揭秘
常見運(yùn)動(dòng)消耗熱量全攻略
健身運(yùn)動(dòng) 細(xì)數(shù)這些常見運(yùn)動(dòng)的熱量消耗
常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗大揭秘！♀?
減肥大作戰(zhàn)，你準(zhǔn)備好了嗎？運(yùn)動(dòng)消耗熱量測評(píng)?
熱量測評(píng)第1??3??2??##常見餅熱量測評(píng)
八十四、常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱量消耗
常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗表減肥減脂必備
165種常見減肥熱量消耗表 →附自測公式
從散步到跳繩，常見運(yùn)動(dòng)消耗的熱量對(duì)比

網(wǎng)址: 常見運(yùn)動(dòng)消耗熱量測評(píng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1311935.html