減肥必看?? 運(yùn)動消耗熱量對照表?
?我們都知道只要身體能夠達(dá)到能量負(fù)平衡，就能夠瘦下來。
很多人減肥的時候不知道每天自己運(yùn)動消耗了多少熱量，也不知道怎么計算
那么運(yùn)動消耗熱量應(yīng)該怎么計算呢?
??今天特地整理一篇常見運(yùn)動消耗熱量對照表！方便大家計算熱量?是按順序來的哦
?以下熱量是指每半小時消耗的熱量
1.跳繩≈400kcal
2.快跑≈350kcal
3.慢跑≈328kcal
4.滑雪≈300kcal
5.快走≈276kcal
6.游泳量≈260kcal
7.爬山≈250kcal
8.原地慢跑≈240kcal
9.仰臥起坐≈216kcal
10.打網(wǎng)球≈212kcal
11.騎單車≈207kcal
12.有氧健身操≈180kcal
13.登樓梯≈175kcal
14.溜冰≈175kcal
15.轉(zhuǎn)呼啦圈≈150kcal
16.慢走≈128kcal
17.打太極拳≈120kcal
18.散步≈97kcal
19.站立≈60kcal
20.坐姿≈30kcal
21.睡眠≈27kcal
------
??千卡換算公式??
1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦
----
??具體的內(nèi)容和備注見內(nèi)容噢~
??看到這里，你還不知道做什么運(yùn)動減肥更快嗎
快收藏起來吧~減肥從現(xiàn)在開始?

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