壓力是現(xiàn)代生活中常見的問題，但是有一些食物可以幫助緩解壓力。以下是一些可以緩解壓力的食物：

1.堅(jiān)果類：堅(jiān)果類食物富含鎂，可以幫助放松身體和大腦。例如，杏仁、核桃和腰果都是很好的選擇。

2.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素B和葉酸，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力。例如，菠菜、羽衣甘藍(lán)和甜菜葉都是很好的選擇。

3.水果：水果富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助提高免疫力和抵抗力。例如，橙子、草莓和藍(lán)莓都是很好的選擇。

4.魚類：魚類富含歐米茄-3脂肪酸，可以幫助改善心情和減輕焦慮。例如，三文魚、鱈魚和沙丁魚都是很好的選擇。

5.黑巧克力：黑巧克力含有可促進(jìn)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以幫助緩解壓力和焦慮。

除了上述食物外，還應(yīng)該注意飲食的多樣性和均衡性，避免過度依賴某種食物。此外，良好的睡眠和適度的運(yùn)動也是緩解壓力的重要因素。

耿峰 副主任醫(yī)師

安徽省精神衛(wèi)生防治中心 兒童青少年心理科

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方萍 副主任醫(yī)師

安徽省精神衛(wèi)生防治中心 兒童青少年心理科

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藺華利 主任醫(yī)師

陜西省婦幼保健院 心理衛(wèi)生科

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易嘉龍 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院 臨床心理病房

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