緩解壓力的食物有富含鈣質(zhì)的食物、富含維生素B及微量元素的食物、碳水化合物等。

1、富含鈣質(zhì)的食物：

可以用多吃含鈣的食物，比如魚(yú)、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因?yàn)檫@些食物中含有大量的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)神經(jīng)肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。

2、富含維生素B及微量元素的食物：

日常生活中要多吃含有豐富B族維生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮(zhèn)靜心神、舒緩身心、穩(wěn)定心情等，吃香蕉也有助于緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內(nèi)的電解質(zhì)，讓神經(jīng)保持興奮，讓血液循環(huán)保持在比較正常的狀態(tài)，在精神壓力大的情況下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮?lái)緩解緊張的情緒。

3、碳水化合物：

碳水化合物能促進(jìn)身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利于色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，使人情緒穩(wěn)定、心情愉快。

建議壓力過(guò)大時(shí)，可以適當(dāng)放松心情，調(diào)整情緒，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、散步等，如果壓力過(guò)大引起身體不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

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