隨著社會的快速發(fā)展，壓力也在增加，壓力和疲勞，因為如何緩解疲勞已經(jīng)成為大多數(shù)人下班后的一件重要事情。那么，吃什么食物可以緩解疲勞呢？

1.失眠、易怒、健忘

多吃富含鈣和磷的食物。大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等鈣含量高；菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、雞蛋等磷含量高。

2.筋疲力盡時

你可以嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果和胡桃木，這對恢復(fù)身體健康有神奇的影響，因為它們富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物脂肪，但不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、冷蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白質(zhì)和適量的熱量，可以保護(hù)和加強(qiáng)肝臟，不妨多吃。

3.眼睛疲勞時

整天在辦公室面對電腦，眼睛總是感到很累，你可以在午餐時點鰻魚，因為鰻魚富含人體所需的維生素A。此外，吃韭菜炒豬肝也有這種效果。

四、神經(jīng)敏感時

神經(jīng)敏感的人適合吃蒸魚，但要加一些綠葉蔬菜，因為它們有穩(wěn)定神經(jīng)的作用。吃飯前躺下休息，放松緊張，喝一點酒幫助胃腸蠕動。

5.體瘦虛弱時

瘦弱的人適合吃燉魚。最好在吃飯前小睡一會兒。人們習(xí)慣于飯后睡覺，這是一個錯誤的習(xí)慣。他們應(yīng)該在飯前睡一會兒，因為人們在飯后睡覺時會感到越來越不舒服。

通過以上文章具體介紹緩解疲勞吃什么知識，現(xiàn)在你非常熟悉什么食物來緩解疲勞，如果你喜歡這些知識，不妨與你的朋友分享。

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