也許是需要高溫早點(diǎn)消滅疫情的緣故，這個(gè)夏天來(lái)得比以往早一些，溫度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于去年的同時(shí)期，也許這個(gè)月再開始不跑步，可能后期的幾個(gè)月就沒有太大的心思投入其中，不管何如，關(guān)于運(yùn)動(dòng)裝備的知識(shí)，對(duì)于想要入門跑步的朋友來(lái)說還是必要的，這里繼上一篇《跑步中關(guān)于跑鞋的最全建議》我說說關(guān)于跑步的服裝。

對(duì)于一個(gè)熱愛跑步的朋友來(lái)說，從來(lái)沒有所謂的糟糕天氣，只有不夠舒適的裝備，經(jīng)歷數(shù)十年的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)類的服裝在功能性上發(fā)展得更加的全面，冰霜雨雪天，春夏秋冬季，就沒有你無(wú)法選擇的裝備，而且質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于過去只知道純棉的時(shí)代，只是大部分的時(shí)候受限于內(nèi)心的懶惰或者對(duì)危險(xiǎn)的規(guī)避，我們總需要在合乎常理下的安全時(shí)刻穿上自己滿意的衣服出去跑步，但是實(shí)際上出去跑步的服裝你選對(duì)了嗎？

1、 跑步服裝的作用

對(duì)于剛剛?cè)腴T的跑步朋友來(lái)說，跑步服裝不也就是普通的運(yùn)動(dòng)服裝，沒有必要大費(fèi)周折的去選擇，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤認(rèn)知，在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過程中，這種理解會(huì)給自己帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，比如磨傷我們的胸部，磨傷我們的大腿甚至嚴(yán)重傷害我們的私密部位，這時(shí)候只有深深的受到自己理念的毒打，繼而才能成為一個(gè)更加“聽話”的跑友。

跑步的服裝不僅僅是為了遮掩自己的肉體，在這個(gè)個(gè)人主義鮮艷的世界里顯得更加的文明，在本質(zhì)上它是為了讓我們跑步更加的安全，減少來(lái)自于外界的傷害，比如刺眼的陽(yáng)光，凌厲的風(fēng)雨；更加的舒適，順利的排汗而不是堆積在身體的表面阻止我們體溫的降低；更加的有趣，讓我們?cè)谌巳褐胁恍瓒嗫匆谎劬椭滥闶且粋€(gè)跑者，所以隨便就穿一身衣服出門跑步運(yùn)動(dòng)，是否有點(diǎn)倉(cāng)促？

2、 跑步服裝的重點(diǎn)

① 材質(zhì)

對(duì)于一個(gè)熱愛而且跑步距離較長(zhǎng)的朋友來(lái)說，跑步服裝的材質(zhì)重要性是最需要關(guān)注的，最需要明確的觀點(diǎn)就是不要穿任何棉質(zhì)或者棉含量較高的運(yùn)動(dòng)服裝，棉質(zhì)的服裝在吸汗上面擁有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，但是它并不能及時(shí)的把它排掉，隨著跑步時(shí)間的拉長(zhǎng)，棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)服裝在背部或者腰腹部會(huì)堆積大量的汗液，這些汗液讓你的服裝顯得更加的笨重，此外衣服和汗液會(huì)粘在你的皮膚表面，對(duì)于自身體溫的降低沒有任何的正向作用，同時(shí)粘著皮膚表面的衣服在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生摩擦，在我們突出部位很容易因?yàn)檫@些摩擦而產(chǎn)生傷痛，所以在馬拉松賽道上，總會(huì)出現(xiàn)一些跑友在受到大面積擦傷的現(xiàn)象。

對(duì)于跑步服裝的選擇，如果面料的組成材質(zhì)很棒，那能夠有效的排汗而不是讓汗液集中在我們身體的表面，這樣我們就能減少受傷的幾率甚至沒有因?yàn)榉b受傷的可能性，這些材料多數(shù)為聚酯纖維，這也是比較棒的運(yùn)動(dòng)服裝的面料成分。

有興趣的朋友可以去查看一下像安踏的籃球上衣、安德瑪?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝、耐克以及阿迪這些品牌的，銷量高評(píng)論好的，面料多數(shù)以聚酯纖維為主，在彈性方面有所增強(qiáng)的會(huì)附帶一定比例的氨綸，對(duì)于以聚酯纖維為主的材料所組成的運(yùn)動(dòng)服裝，它們所吸收的水分在自身重量上占比小得可伶，正是如此能夠讓汗液迅速的通過它流到外表面，同時(shí)還帶給我們不一樣的舒適感。

此外還有一些雙層的服裝面料，在這些面料中是兩種不同的纖維材料，里面一層排汗不吸水，外面一層能夠大量的吸水，這樣我們?cè)谂懿竭^程中，即使有雨，內(nèi)層的衣物也能達(dá)到一定的保暖性，并且很快就會(huì)干，這個(gè)在一些馬拉松比賽中，配備的服裝就是采用雙層面料的方式，這種衣物我們一般不容易去了解或者發(fā)現(xiàn)，但是在購(gòu)買的時(shí)候，上面的銘牌都會(huì)給與適用天氣說明的，如果適合于雨天，那大概率就是這種服裝。

在材質(zhì)的選擇上，我的建議是如果跑步頻率高，距離長(zhǎng)，材質(zhì)面料不要選擇任何含棉的服裝，反之可以適當(dāng)選擇一些含棉量較少的服裝，但是最好的建議只要是為了運(yùn)動(dòng)而穿，不選擇面料含有棉質(zhì)的服裝。

② 款式

跑步服裝好看不重要，合身才是王道，可以大但不能寬松，可以小但不能緊繃，這是我自身對(duì)于跑步服裝的款式體驗(yàn)。

寬松的衣服在夏天疾走的時(shí)候會(huì)有不錯(cuò)的感受，但是在跑步過程中，過于長(zhǎng)和大的服裝會(huì)隨著跑步距離的拉長(zhǎng)而變成累贅，讓自己不舒服，嚴(yán)重影響自己的發(fā)揮，但是小達(dá)到要緊繃的狀態(tài)，那這服裝的好處只是讓你秀了一把好身材，絲毫沒有讓你的跑步更加的具有積極作用，最好的款式選擇是合身。

在這一點(diǎn)，我們可以采用這種方式來(lái)感受，當(dāng)我們褲子穿上下蹲的時(shí)候臀部以及襠部沒有任何的勒緊感，但是又沒有空空的地方，那這樣的下裝基本是較為合適的，在上衣方面采用同樣的方式，舉起雙手服裝的下部不會(huì)高過腹部度擠那地方，肩部沒有任何勒緊感同時(shí)沒有那種多余的空間，這樣的上裝是較為合身的。

③ 保暖性

在夏天的跑步過程中，我們需要的是怎么涼快怎么來(lái)，需要注意的就是穿著背心或者帶有網(wǎng)眼的服裝時(shí)候，胳肢窩的地方空間要足夠的多，如果太少我們很容易在擺臂過程里面磨傷我們皮膚，同時(shí)因?yàn)楹挂旱木壒?，這個(gè)傷痛會(huì)進(jìn)一步加深，關(guān)于在背心方面可以查閱一下過去幾年中國(guó)內(nèi)比較突出的幾場(chǎng)馬拉松賽事提供的跑步背心，那是絕對(duì)的完美和舒適，參照這些你可以在網(wǎng)上或者實(shí)體店去買到心儀的夏天跑步上衣。

氣溫比較低的時(shí)候，我們穿著的要求是出門的時(shí)候感覺有點(diǎn)冷，這個(gè)冷在隨著你走路或者動(dòng)作的加快會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，千萬(wàn)不要讓自己感覺暖暖的出門，那樣沒有幾分鐘，我們體溫就會(huì)快速的上升，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體里面又會(huì)堆積一身汗液，那時(shí)候進(jìn)退兩難。

3、貼身衣物的選擇

不管是男性還是女性，在運(yùn)動(dòng)的過程中，貼身衣物的舒適性能夠讓自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)更好，并且能夠更好的保護(hù)自己。

這一點(diǎn)對(duì)于男性來(lái)說，似乎任何的運(yùn)動(dòng)商家就沒有考慮那么全面，很少能夠買到專用的運(yùn)動(dòng)貼身衣物，而女性則不一樣，任何一個(gè)出售內(nèi)衣店里面都有運(yùn)動(dòng)款，種類多樣而且花里胡哨。

不管在如何購(gòu)買，貼身衣物的選擇需要注意這幾點(diǎn)，面料一定要選擇不含任何棉材料的，運(yùn)動(dòng)完我們需要及時(shí)換洗；女性的運(yùn)動(dòng)貼身衣物，這里特指文胸，盡量不要在那些專門出售女性內(nèi)衣店里購(gòu)買，最好的方式就是選擇各大運(yùn)動(dòng)品牌的運(yùn)動(dòng)文胸，這些運(yùn)動(dòng)品牌的文胸支撐性更好，功能更加完善和針對(duì)性更強(qiáng)，其固定作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于那些專做內(nèi)衣的，通俗點(diǎn)說保護(hù)性會(huì)更好。

在貼身內(nèi)衣的選擇上，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說一定要買好的，不要給自己的健康省錢。

4、襪子的配備

這一點(diǎn)上似乎沒有太多可以表達(dá)的內(nèi)容，但是有過磨腳經(jīng)歷的朋友，一定會(huì)有這種感觸：一雙不怎么磨腳的鞋子配上隨便選擇的襪子，很容易就因?yàn)橐粋€(gè)常規(guī)距離造成自己足部的受傷，這不是危言聳聽，它真實(shí)的發(fā)生在喜歡跑步的朋友身上，當(dāng)不合腳的鞋子遇到不合適的襪子，這個(gè)傷痛顯得刻骨銘心。

所以跑步襪子在材質(zhì)上同樣不要選擇純棉的，更不要隨便穿普通的襪子就去跑步，最好的建議是選擇運(yùn)動(dòng)品牌的跑步專用襪子，在貼合性上面顯得更好，讓你腳感更舒服。

專用襪子大部分會(huì)有明顯的左右之分，穿上后沒有多余的皺褶，這樣在你跑步過程中不會(huì)和足部產(chǎn)生滑動(dòng)從而讓你受傷。

當(dāng)下在襪子中還有一種專用的壓縮襪，從功能上來(lái)說它沒毛病，穿上的緊迫感讓我們血液循環(huán)得到改善，能夠在運(yùn)動(dòng)過程中減少我們腿部肌肉的顫動(dòng)，類似于我們的壓縮褲一樣，但是這個(gè)在我看來(lái)，這個(gè)可能在心理上作用大一點(diǎn)，而最好的莫過于它的拍照效果。

5、附加的裝備

這些設(shè)備包括運(yùn)動(dòng)手表、腰包、臂包、帽子等，這些的配備在跑步之中的確有一定的作用，但它并不是必需品，我對(duì)此不作多余的描述和建議，喜歡跑步的朋友們可以在后期根據(jù)自己的跑步習(xí)慣去配備這些裝備。

對(duì)于跑步服裝的選擇，還有一點(diǎn)需要關(guān)注，不要穿任何新的裝備在長(zhǎng)距離跑步中，猶如跑鞋一樣，只有經(jīng)歷過一定時(shí)期的磨合才能找到最好的感覺，那時(shí)候再去刷新自己的距離，基本不會(huì)受到裝備的傷害。

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