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去健身房減肥有效果嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月31日 13:21

精選回答(2)

竇晨輝副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長使用中藥聯(lián)合中醫(yī)傳統(tǒng)療法治療內(nèi)科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心腦血管病、失眠、疼痛及亞健康調(diào)理。

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通常情況下，去健身房減肥有一定的效果，但是需要長時間堅持。

健身房里面的器械比較多，而且有專業(yè)的教練，可以根據(jù)自身的實際情況，控制好運動量，長期堅持下去能夠達到減肥的目的，而且還可以使身材變得更加勻稱，但是需要長時間堅持。如果中途停止可能無法達到理想的效果。在減肥期間還要嚴(yán)格控制飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、奶油蛋糕等，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠促進胃腸道蠕動，有利于體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

如果患者在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進行就醫(yī)治療，以免延誤病情。在日常生活中，還要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。同時還要保持良好的心情，避免過度緊張，以免影響正常的減肥。

姚學(xué)華副主任醫(yī)師龍口市城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

擅長：高血壓，冠心病，高脂血癥，胃炎，腸炎，肺炎，支氣管炎和支氣管哮喘等內(nèi)科疾病的診斷和治療

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你好，其實你現(xiàn)在也不是非常嚴(yán)重的肥胖，也沒有必要非得要減太多的體重。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，再增加點運動量，體重就能減一些。去健身房減肥肯定是有效的，這種是通過體育運動消耗脂肪。即使不去健身房，自己通過快走或者慢跑，增加運動量也是可以減體重的。

醫(yī)生回答(5)

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去健身房減肥通常有效果。
去健身房可以參加多種有氧運動如跑步、動感單車等，這些活動能夠提高心率并增強代謝，幫助燃燒卡路里。另外還可以通過力量訓(xùn)練來增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，進一步促進脂肪燃燒。此外，健身房環(huán)境通常比較封閉且溫度適宜，有利于減少熱量流失，也有助于提高運動效率。
如果在健身過程中沒有合理控制飲食，攝入的能量大于消耗的能量，則可能無法達到理想的減脂效果。
在選擇健身房時，應(yīng)考慮其設(shè)備是否齊全以及教練的專業(yè)水平，以確保鍛煉的安全性和有效性。

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去健身房減肥有效果嗎運動補液要少量多次“運動補液的總原則是‘預(yù)防性補充’和‘少量多次’?！狈阶育堈f。在運動前適當(dāng)補液可以預(yù)防脫水的發(fā)生。建議運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用?！扒杏浺苊庠谶\動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運動時低血糖?！边\動中補液的量則應(yīng)根據(jù)出汗量的多少而定。一般總量不應(yīng)超過每小時800毫升，必須少量多次進行，以避免一次性大量補液對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成過重的負擔(dān)。具體方法為每隔15—20分鐘補液150—300毫升。如果戶外跑步或者使用跑步機，可以考慮每跑兩三公里補液100—200毫升。

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去健身房減肥有效果嗎進入健身房健身喝水應(yīng)遵循以下準(zhǔn)則：運動飲料是最佳選擇；運動補液要少量多次；運動后不能只喝白水。運動飲料是最佳選擇“其實，我們通常都說補液，而不是補水?！眹殷w育總局運動醫(yī)學(xué)研究所運動營養(yǎng)研究中心研究員方子龍告訴《生命時報》記者。人在劇烈運動時，水代謝速率加快，大量水分丟失；同時，電解質(zhì)代謝過程也加快，大量的電解質(zhì)伴隨汗液丟失。“因此，要把水、糖和電解質(zhì)一起補。如果運動時不注意補液，可導(dǎo)致運動性脫水?！薄霸跅l件允許的情況下，補充運動飲料是運動補液的最佳選擇?！狈阶育垙娬{(diào)。運動飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點和特殊營養(yǎng)需求。但是，運動飲料也并非人人都適用，對于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔(dān)。

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去健身房減肥有效果嗎你好。健身之后最好等自己氣息平靜下來之后再喝水，慢慢喝，不能太急。為了避免健身后過度缺水，建議健身之前就做適當(dāng)?shù)乃盅a充。主要與體育運動過度，造成肩袖慢性損傷有關(guān)，通過適當(dāng)休息治療，肯定能夠緩解。完全康復(fù)后，可以進行體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度和時間，以不感覺勞累為宜。考慮肩部慢性運動性損傷，建議立即停止體育健身運動，休息1-2周，可以口服非甾體抗炎藥物和骨骼肌松弛藥物，局部外用扶他林軟膏，多數(shù)可以獲得滿意的療效。

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去健身房減肥有效果嗎膽結(jié)石病因:飲食生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜也是引發(fā)膽囊結(jié)石的重要誘因之一.因為肝臟分泌膽汁以及膽囊儲存并吸收、排空膽汁受飲食狀態(tài)影響和調(diào)節(jié).長期飲食不規(guī)律、熬夜打亂了人體正常的生物鐘,容易導(dǎo)致膽汁分泌、膽囊收縮失去規(guī)律,久而久之功能失調(diào),導(dǎo)致膽汁淤積,排泄障礙,較后形成結(jié)石.膽結(jié)石治療:建議采用""雙鏡聯(lián)合保膽取石術(shù)""，通過腹腔注入CO2,使腹部均勻性膨脹形成氣腹,腹腔空間距離拉大,肝臟上移,在電視屏幕上能清晰地顯示各內(nèi)臟器官,連細小的血管都顯示很清楚,有利于醫(yī)生很仔細、耐心地做手術(shù),不會損傷內(nèi)臟的.醫(yī)生建議:1.多攝取高纖維的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。2.限制膽固醇的攝取量。絕對不吃內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

疾病百科

?膽囊結(jié)石 （結(jié)石性膽囊炎，膽結(jié)石）

膽石癥是膽道系統(tǒng)中最常見的病變。根據(jù)其所在部位不同，可有膽囊結(jié)石、原發(fā)性或繼發(fā)性膽總管結(jié)石，肝外膽管或肝內(nèi)膽管結(jié)石之分。但臨床實際上，單一部位的結(jié)石是可能的但并非常見，往往幾種部位的結(jié)石在同一患者中同時存在。歐美各國的膽石癥患者其膽石多發(fā)生在膽囊內(nèi)，僅少數(shù)病例(10%～25%)是原發(fā)于膽管中。但在東亞、東南亞國家包括我國，特別是我國廣大的沿海地區(qū)，則大多數(shù)的膽石(50%～90%)是膽管的原發(fā)性膽色素性結(jié)石。不同部位的膽石，其形態(tài)、大小和成分等一般都有明顯的差別，因此可以推想其形成的機制也是不同的，而其臨床癥狀和病理表現(xiàn)也將因人而異。

多發(fā)人群：發(fā)病的高峰年齡為40～50 歲

典型癥狀：膽囊扣痛右上腹壓痛膽絞痛膽道梗阻右上腹痛

臨床檢查：膽囊扣痛右上腹壓痛膽絞痛膽道梗阻右上腹痛

治療費用：市三甲醫(yī)院約（5000-10000元）

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