現(xiàn)在，在我們身邊很流行的一種健身場(chǎng)所就是健身房。對(duì)于健身房很多人是比較喜歡的，因?yàn)樵诶锩嬗袑ｉT(mén)的健身教練會(huì)指導(dǎo)你，還有各種各樣的健身器材供你選擇。對(duì)于這些，經(jīng)常會(huì)成為吸引顧客的一大指標(biāo)。其實(shí)單就健身而言，并無(wú)場(chǎng)合之分，很多人之所以去健身房是想給自己找到一個(gè)動(dòng)力。那么男人去健身房能減肥嗎?

　　去健身房減肥是很好的選擇 ，不過(guò)通過(guò)運(yùn)動(dòng)只減掉某一部位的肉是不現(xiàn)實(shí)的，需要全身都鍛煉到，這樣身材會(huì)更加勻稱。如果能有教練指導(dǎo)的話瘦身效果會(huì)更明顯。

　　在健身之余也注意合理搭配健康飲食，更有助于身形的塑造。俗話說(shuō)三分練七分吃也不是空穴來(lái)風(fēng)，堅(jiān)持鍛煉、合理飲食減肥效果會(huì)看得到的。

　　可去三天的計(jì)劃

　　第一天：胸杠鈴臥推，杠鈴斜上臥推，雙杠臂屈伸，啞鈴飛鳥(niǎo)，胸部練習(xí)結(jié)束后休息5分鐘開(kāi)始鍛煉三頭肌，動(dòng)作選取，仰臥臂屈伸，鋼線下壓。

　　第二天：背引體向上，十字拉背，啞鈴劃船，曲杠杠鈴劃船，隔一周可做一次硬拉，背部練習(xí)結(jié)束后5分鐘開(kāi)始鍛煉二頭肌，動(dòng)作選取，曲桿杠鈴二頭彎舉，牧師凳彎舉。

　　第三天：腿，深蹲，小腿提踵，結(jié)束后10分鐘開(kāi)始肩部練習(xí)，采取動(dòng)作，史密斯機(jī)杠鈴?fù)婆e，啞鈴側(cè)平舉，啞鈴前平舉，俯身啞鈴飛鳥(niǎo)。

　　如果可以去四天，就把腿部和肩部分開(kāi)練。

　　最后是有氧，有氧這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該都能堅(jiān)持45分鐘了，每天力量訓(xùn)練結(jié)束開(kāi)始有氧，不管你是跑步還是跳繩還是橢圓機(jī)，都要做夠50分鐘，如果堅(jiān)持不了，可以用一種有氧25分鐘+另外一種有氧25分鐘來(lái)鍛煉。

　　好了，對(duì)于想要去健身房健身的男性朋友們來(lái)說(shuō)，聽(tīng)完小編的介紹大家是不是心里有了個(gè)打算呢?其實(shí)健身房對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，真的是非常重要的。一方面現(xiàn)在城市中缺少了那種舒適的鍛煉場(chǎng)所，還有在健身房我們可以緩解壓力，交到一些朋友，大家一定要常去鍛煉哦。

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