林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：四肢骨折，我關肢體畸形，骨感染，骨關節(jié)損傷

提問

肌肉發(fā)達可以通過飲食調理、運動、睡眠調理、物理治療、藥物治療等方式變成肌肉發(fā)達，身體茁壯的人。

1、飲食調理

肌肉的生長需要大量的蛋白質，如果平時攝入的蛋白質過少，會導致肌肉量減少，從而出現(xiàn)肌肉松弛、身體乏力等癥狀?？梢远喑砸恍┑鞍踪|含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補充身體所需要的營養(yǎng)，能夠使身體變得更加強壯，還可以適當吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、西紅柿等，能夠促進肌肉的增長。

2、運動

平時可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進肌肉的生長，使身體變得更加健壯。但是需要注意避免劇烈運動，以免損害身體健康。

3、睡眠調理

如果平時作息不規(guī)律，經常熬夜，會導致身體免疫力下降，影響肌肉的正常生長，從而出現(xiàn)身體過于瘦弱的情況。建議平時保持良好的作息習慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于身體的健康，也可以適當調整作息，保持早睡早起的好習慣。

4、物理治療

如果患者長時間處于緊張的狀態(tài)下，會導致肌肉處于緊張的狀態(tài)，進而影響肌肉的正常生長，出現(xiàn)身體過于瘦弱的情況。平時可以通過按摩的方式，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，也可以通過針灸的方式，刺激穴位，緩解肌肉緊張的狀態(tài)。

5、藥物治療

如果患者存在甲狀腺功能減退的情況，會導致甲狀腺激素分泌減少，肌肉的代謝減慢，也會導致身體過于瘦弱?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物進行治療，能夠補充甲狀腺激素，從而使身體恢復正常。

如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。

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