林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：四肢骨折，我關(guān)肢體畸形，骨感染，骨關(guān)節(jié)損傷

提問

肌肉發(fā)達(dá)可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動、睡眠調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式變成肌肉發(fā)達(dá)，身體茁壯的人。

1、飲食調(diào)理

肌肉的生長需要大量的蛋白質(zhì)，如果平時(shí)攝入的蛋白質(zhì)過少，會導(dǎo)致肌肉量減少，從而出現(xiàn)肌肉松弛、身體乏力等癥狀。可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，能夠使身體變得更加強(qiáng)壯，還可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、西紅柿等，能夠促進(jìn)肌肉的增長。

2、運(yùn)動

平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)肌肉的生長，使身體變得更加健壯。但是需要注意避免劇烈運(yùn)動，以免損害身體健康。

3、睡眠調(diào)理

如果平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致身體免疫力下降，影響肌肉的正常生長，從而出現(xiàn)身體過于瘦弱的情況。建議平時(shí)保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于身體的健康，也可以適當(dāng)調(diào)整作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。

4、物理治療

如果患者長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)下，會導(dǎo)致肌肉處于緊張的狀態(tài)，進(jìn)而影響肌肉的正常生長，出現(xiàn)身體過于瘦弱的情況。平時(shí)可以通過按摩的方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，也可以通過針灸的方式，刺激穴位，緩解肌肉緊張的狀態(tài)。

5、藥物治療

如果患者存在甲狀腺功能減退的情況，會導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少，肌肉的代謝減慢，也會導(dǎo)致身體過于瘦弱?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物進(jìn)行治療，能夠補(bǔ)充甲狀腺激素，從而使身體恢復(fù)正常。

如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。

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