減肥最快最有效的方法是神馬？怎樣才能快速減肥？有哪些原則和秘方嗎？相信這是很多減肥人士都想知道的。其實(shí)很多減肥方法是不健康的，健康減肥，就要改掉很多不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好健康的生活方式。

減肥其實(shí)有些原則需要遵循的，還有好多習(xí)慣需要知道，具體是什么呢？感興趣的朋友可以隨小編看看，例如保持充足睡眠啊，運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合啊，多吃新鮮水果蔬菜啊，做到這些你就能健健康康的減肥了，也能收到很好的減肥效果呦。

堅(jiān)持3個(gè)原則

1.健康減肥 保持充足的睡眠

每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細(xì)致嫩滑，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不會(huì)讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會(huì)很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。

2.健康減肥 運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合

健康減肥除了要持之以恒，更需要的是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以迅速的瘦下來(lái)，不會(huì)出現(xiàn)不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方?jīng)]有瘦下去這樣的事情，只要選擇你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)小時(shí)，在飲食上控制好，相信用不了多久就會(huì)擁有曲線。

3.多吃新鮮蔬果

減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其它食物的攝取量，但是不能單一重復(fù)的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅(jiān)持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來(lái)滿足你的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄還很容易反彈的。

養(yǎng)成31個(gè)好習(xí)慣

1.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定時(shí)定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.寧愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.飯后立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。

24.肚子餓時(shí)，不去買東西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.購(gòu)物時(shí)列出購(gòu)物清單，不要額外多買。

27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。

28.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng)。

29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

結(jié)語(yǔ)：親們，看完上文是不是有很大收獲呢？其實(shí)很多方法只要遵守了，就會(huì)收到很好的效果，而且很多需要禁止的行為本身就是不健康的，從養(yǎng)生的角度看也是不合理的，所以呢，要努力遵守哦！

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