概述

大家有沒有每天或者經(jīng)常跑步鍛煉身體的人呢？跑步是個很費體力的事情，經(jīng)常跑步的人要注意身體營養(yǎng)的補充，那么經(jīng)常跑步的人要怎么補充營養(yǎng)呢？吃哪些食物好呢？

步驟/方法：

1、首先要多吃谷物，豆類的食物，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。

2、奶制品：奶制品可以補鈣，增強骨骼健康，經(jīng)常跑步者可以多吃奶制品，增強肌肉恢復能力可以減掉更多脂肪。

3、不同顏色的水果蔬菜：石榴，西紅柿，番薯。這些水果對抗癌、預防心臟疾病都有效果，此外，這些水果含有氧化劑，它們能舒緩大量運動帶來的煩躁情緒。

注意事項：

鍛煉的同時要注意加強營養(yǎng)。只是運動而不補充營養(yǎng)，身體就會處于不健康狀態(tài)。

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