是不是有時(shí)候，計(jì)劃著計(jì)劃著就突然焦慮起來(lái)了？一遇到計(jì)劃被打亂就感覺(jué)要崩潰？像是剛進(jìn)大學(xué)、項(xiàng)目遇到難題、答辯前夕、考試周這些時(shí)候，心里就像裝了只猴子，翻來(lái)覆去地折騰，平靜不下來(lái)，工作和生活都受到了影響？有朋友可能會(huì)說(shuō)，那做出計(jì)劃就不焦慮了唄，但“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)卻很骨感”，有時(shí)候越計(jì)劃越覺(jué)得焦慮呢？這焦慮究竟是從哪兒來(lái)的，難道真是個(gè)“無(wú)藥可救”的毛病嗎？

#1失控

有沒(méi)有這么一回事，越是打算得滿滿當(dāng)當(dāng)，就越擔(dān)心那些計(jì)劃之外的事情呢？其實(shí)啊，這問(wèn)題的癥結(jié)就在于“失控”。我們對(duì)待未來(lái)總是滿懷期待，制定各種計(jì)劃來(lái)規(guī)避不確定性?？墒前。绕鹉切┐_定的困難和挑戰(zhàn)，不確定性反而更讓我們膽戰(zhàn)心驚。不確定性就像頭頂上那把達(dá)摩克里斯之劍，不知道啥時(shí)候會(huì)突然掉下來(lái)。

美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，人們寧愿直接接受電擊，也不愿接受“有50%的機(jī)會(huì)被電擊”的感覺(jué)。但生活并不完全在我們的掌控中，我們?cè)绞窍氡苊馔话l(fā)狀況，當(dāng)它真的發(fā)生時(shí)，就越會(huì)感到焦慮。面對(duì)計(jì)劃外的事情，或許接納才是最好的選擇。

怎么辦呢？

1).試著安撫你的大腦，告訴自己，雖然不希望這件事發(fā)生，但情況確實(shí)變化了，感到擔(dān)憂和焦慮是很正常的。

2）增加自己的掌控感，想想之前失控卻成功解決問(wèn)題的例子。比如找快遞的事，后來(lái)通過(guò)溝通找到了。

3）用積極的想法打敗消極的想法，塞翁失馬，焉知非福呢！

#2過(guò)度計(jì)劃

有時(shí)候，我們碰到不可控的局面，就容易過(guò)度計(jì)劃。結(jié)果呢？事兒肯定不會(huì)照著你計(jì)劃的路線走。提前定個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)，本可以鼓舞咱們，但計(jì)劃過(guò)多反而讓人焦慮萬(wàn)分，壓力山大，事兒辦得不盡如人意。

過(guò)度計(jì)劃的背后，其實(shí)就是節(jié)奏混亂、目標(biāo)模糊。但你細(xì)想，很多時(shí)候，過(guò)度計(jì)劃還假裝成正向反饋，讓我們覺(jué)得自己超努力。實(shí)際上呢？不過(guò)是在原地使勁兒踩油門(mén)，卻沒(méi)往前走多少。

怎么辦呢？

1）大后天太難計(jì)劃，就只看明天后天。

如果一件事太難，那就做好每一天的事情，一段時(shí)間后再回頭看，已經(jīng)走了很遠(yuǎn)了。

2）試著做些沒(méi)計(jì)劃的小事兒。

比如先上車(chē)再?zèng)Q定去哪里，今天的事明天再說(shuō)，寫(xiě)完郵件就發(fā)出去不讀一遍，上課稍微遲到3分鐘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中不是所有事情都需要計(jì)劃，有時(shí)候“車(chē)到山前必有路”，大部分事情都會(huì)如期解決。

#3焦慮源于對(duì)完美的追求

俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果新手父母覺(jué)得社會(huì)期望他們成為完美的爸爸媽媽?zhuān)敲此麄儗?duì)新角色的適應(yīng)能力會(huì)表現(xiàn)得比較差。由此看來(lái)，過(guò)于追求“完美”，反而讓人束手束腳，不能展現(xiàn)出全部的能力。

怎么辦呢？

承認(rèn)不完美才是世界本來(lái)的樣貌。俗話說(shuō)“月盈則虧，水滿則溢”，“小滿”未嘗不是一件好事。擺脫完美主義的枷鎖，說(shuō)不定你能活出更棒的自己呢！

在唐僧一行人取得真經(jīng)后乘龜渡河，老龜氣憤于唐僧沒(méi)有信守承諾幫自己?jiǎn)柲陦鄣氖虑?，怒把師徒連帶經(jīng)書(shū)一并掀入河里。把師徒和經(jīng)書(shū)全扔進(jìn)了河里。經(jīng)書(shū)曬干后，有的頁(yè)面粘在石頭上，破損不堪。孫悟空安慰唐僧說(shuō)：“天地本不全，經(jīng)文殘缺也應(yīng)了不全之理，非人力所能為也！”。

所以，讓我們擁抱不確定性，為自己創(chuàng)造“松弛感”，不被完美束縛，把握自己的節(jié)奏，輕裝上陣！跟著自己的節(jié)奏，輕裝上陣，才能活出真我風(fēng)采！這個(gè)世界正是因?yàn)楦鞣N不完美，才顯得美麗。你也別太苛求自己，非要做一個(gè)“事事完美，毫無(wú)瑕疵”的人。說(shuō)不定，當(dāng)你放下完美的包袱，就能展現(xiàn)出最棒的自己！

轉(zhuǎn)載自：清華小清心 微信公眾號(hào)

相關(guān)知識(shí)

大齡未婚焦慮到崩潰怎么辦
【心理微課】越努力越焦慮?——考前心理調(diào)適
職場(chǎng)人該如何應(yīng)對(duì)焦慮？
形體焦慮：越減肥，越煩惱？
崩潰與焦慮：如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力？
有沒(méi)有越吃越瘦的方法 七天減肥食譜計(jì)劃
100天寫(xiě)作計(jì)劃：我完成了100天寫(xiě)作計(jì)劃
蚌埠市2021年棚改征收計(jì)劃！安置房開(kāi)工計(jì)劃！快看看都有哪些！
懷二胎煩躁到崩潰不想要了
薄荷健康崩潰事件：用戶(hù)該如何應(yīng)對(duì)？

網(wǎng)址: 為啥越計(jì)劃越焦慮/計(jì)劃被打亂就崩潰 http://www.u1s5d6.cn/newsview1348442.html