近日，因為疫情的緣故，很多人都宅在家中。但是久居家中缺乏運動和鍛煉也對健康不利。

今天，武術(shù)世界冠軍、北京體育大學劉曉蕾副教授教大家練習健身氣功·八段錦，幫助大家足不出戶鍛煉身體。

健身氣功·八段錦是我國古代的導引術(shù)，由８個動作組成，因其健身效果顯著，易行安全，故千余年來在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。整套功法質(zhì)樸端莊，動靜相兼，舒展柔和，不受場地、時間、環(huán)境的限制，隨時所地可自行練習。其有增進體質(zhì)健康，強化臟腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延緩機體衰老的健身效果。練習時，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。視頻展示的是標準動作，大家習練時要因人而異，量力而為，達到動諸關(guān)節(jié)，暢通氣血，加強機體新陳代謝，增強免疫力的效果。

劉曉蕾，北京體育大學副教授、博士、武術(shù)世界冠軍、世界健身氣功冠軍、健身氣功國家隊教練、北京市健身氣功協(xié)會監(jiān)事長。

參與編創(chuàng)健身氣功?八段錦、健身氣功?十二段錦、健身氣功?八段錦競賽功法、健身氣功競賽規(guī)則。健身氣功?八段錦、健身氣功?十二段錦、武術(shù)初級刀、初級棍示范者。

從事傳統(tǒng)養(yǎng)生運動對非傳染性慢病干預研究。

被國家派往２４個國家講學７８次，培訓外國學員４２００余人次，曾擔任２次國際培訓班教師，７次全國培訓班教師；獲得３次全國優(yōu)秀裁判，７次體育道德風尚獎。

作為教練員帶隊參加比賽，曾獲得世界武術(shù)錦標賽２次冠軍，亞洲青少年武術(shù)錦標賽７次冠軍。世界健身氣功比賽３０次一等獎，全國健身氣功比賽９次一等獎。

參與科研課題１６項，其中項目負責人５項；發(fā)表論文１９篇，ＳＣＩ檢索６篇，第一作者（通訊作者）５篇。著作《帕金森運動療法》，參加練習的帕金森患者生活能力及生存質(zhì)量均有不同程度的改善。（轉(zhuǎn)自北京體育大學微信公眾號）

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