2023年10月10日是第32個世界精神衛(wèi)生日，全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。世界精神衛(wèi)生日由世界心理衛(wèi)生聯合會在1992年發(fā)起，并經世界衛(wèi)生組織確定后開始實行。創(chuàng)設世界精神衛(wèi)生日的目的旨在提高公眾對精神衛(wèi)生問題的認識，促進對精神疾病進行更公開的討論，鼓勵人們對于預防和治療精神疾病進行關注。

    什么是健康？

    根據世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康指一個人在身體、心理和社會適應能力各方面都處于良好狀態(tài)?，F代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、社會健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，而心理健康是健康的重要組成部分。

    什么是精神健康？

    精神健康（mental health），又稱心理健康，是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，包括保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好等。

精神健康的個體能夠恰當地評價自己和他人、適應環(huán)境、情緒正常、人格和諧，他們通常能夠進行有效率的工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。精神健康的個體能夠應對日常生活中一定的壓力，這不是指他們沒有痛苦和煩惱，而是他們能恰當地應對痛苦和煩惱的狀態(tài)，有能力尋求改變不利現狀的新途徑。

心理健康的十條標準——美國心理學家馬斯洛

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，它通常指有一個穩(wěn)定的物理和社會環(huán)境，能滿足個體對于安全、穩(wěn)定和保護的需要。

對于大學生來說，有充分安全感意味著在學習、生活、人際交往等方面不會感到畏懼不安，能夠充分地信任他人，精神狀態(tài)飽滿而穩(wěn)定。

充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價

健康的個體能夠正確認識自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷，選擇與當前能力狀況相符的目標。

大學生應該給自己制定恰當的能力標準：既不會過于簡單，導致不能充分發(fā)揮出自己全部的潛能；又不要對自己過于嚴格，產生過高的壓力。

生活的目標切合實際

如果個體將生活目標定得太高，難以企及，必然會產生失敗而產生挫折感，重復經歷挫敗和失望的情緒不利于身心健康。

對于大學生來說，過高的目標可能會導致過多的自我苛責和自我要求，而超負荷的學習和工作會使人力不從心，給健康帶來麻煩。

與現實的環(huán)境保持接觸

健康的個體能主動保持與外界環(huán)境的接觸，包括物理環(huán)境和人際環(huán)境。通過與外界接觸，個體能豐富自己的精神生活，同時積極調整自己的行為去主動適應外部環(huán)境。

大學生保持恰當的現實接觸是必要的，自我封閉、拒絕與外界溝通交流不利于身心健康。

能保持人格的完整與和諧

人格是個體思想、情感、行為的獨特模式，是使一個人區(qū)別于他人的個性心理特征。人格的組成元素是多樣的，如能力、氣質、性格、興趣等等，這些元素是相對穩(wěn)定且和諧統一的。健康個體的人格各方面不存在明顯缺陷和不一致之處，擁有內在世界的完整和諧。

大學階段是一個人的人格剛剛成熟發(fā)展的階段，若成年后的人格長期展現出不穩(wěn)定、不統一的特點，可能是心理疾病的表現。

具有從經驗中學習的能力

一些心理學家認為，人是通過嘗試錯誤后調整認知和行為來進行學習的，這體現了過往經驗對于人的重要性。一個健康的人能夠從自己和他人的經驗中吸取教訓，不斷學習、不斷調整自己的認知和行為以適應變化的外部環(huán)境。

在大學中，我們可以體驗豐富而多元的學習和課余活動，這些都是積累經驗進行學習的機會。努力積累經驗，從生活中不斷成長、不斷進步吧！

能保持良好的人際關系

健康的個體能與人和諧相處，掌握必要的溝通方法和技巧，人際關系融洽，并由此感覺到的幸福與愉悅。人際關系困擾是許多心理疾病的重要影響因素，在疾病的發(fā)生、發(fā)展乃至治療中都發(fā)揮著至關重要的作用，這足以說明人際關系對個體心理健康的重要影響。

對于大學生來說，保持適當的人際交往、維持良好的人際關系是十分重要的。除了班級內的同學交往外，社團活動、學生工作、實習實踐等活動都是人際交往的好機會喲！

適度的情緒表達與控制

情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動，它包含個體內部的主觀情緒體驗和外部行為表現。健康的個體能夠識別并以合適的方式表達自己的情緒，情緒體驗的強度、情緒的表達和控制都比較靈活自如。不良情緒必須得到釋放，但釋放情緒時要選擇合適的環(huán)境和恰當的方式，以免對自我和他人造成負面影響。

“情緒穩(wěn)定”是近幾年的網絡熱詞，但情緒穩(wěn)定并不是意味著沒有情緒。大學生們應該學習如何更好地認識、表達和調整自己的情緒，與情緒和諧相處才是健康的表現。

在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當滿足

健康的個體在滿足自己的需求、維護自身利益的同時也不違背社會規(guī)范，不損害他人利益，以避免一些不必要的沖突，影響自己身心健康。

學校給我們提供能夠滿足個體需要的各種條件，但大家也要注意遵守校紀校規(guī)和其他各類規(guī)章制度哦！

在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。在滿足社會需求的前提下，健康的個體能自己想做且感興趣的事情，發(fā)揮自己的特長，增強自信心，充分實現自我價值。

大學是一個開放包容、歡迎同學們展現自己個性的環(huán)境，在遵守社會規(guī)范和校紀校規(guī)的前提下，盡情發(fā)揮你的個性特長吧！

    心理健康的概念內涵是多元豐富的，要全部做到并不容易，但社會和個人應該共同努力追求人類理想的健康的生活狀態(tài)。同時，個體的心理狀態(tài)也是動態(tài)變化的，心理健康的標準也不是絕對的，是相對于社會和個體的身心狀態(tài)比較而言的。

每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。關注自己的身心健康狀態(tài)、關心和照顧好自己是我們每個人都應該認真做的事情！

（文字來源：復旦心理健康教育中心公眾號）

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