春天到了，萬物復(fù)蘇。小朋友們就像破土的春筍，即將開啟今年的長(zhǎng)高計(jì)劃。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，3-5月孩子身高增長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。你家寶貝準(zhǔn)備好“躥個(gè)子”了嗎？海醫(yī)一附院兒童保健科鄭婷婷醫(yī)師，為你分享長(zhǎng)高秘籍。

了解身高生長(zhǎng)規(guī)律，關(guān)注孩子成長(zhǎng)

一般情況下，新生兒出生時(shí)平均身高約50厘米，1歲時(shí)可達(dá)75厘米左右，2歲時(shí)約85厘米。2歲之后，每年身高增長(zhǎng)大概在5-7厘米。掌握這些規(guī)律，能幫助我們及時(shí)判斷孩子的生長(zhǎng)是否正常。

警惕生長(zhǎng)異常信號(hào)

1、年生長(zhǎng)速率不足5厘米：這可能暗示孩子生長(zhǎng)緩慢，需要關(guān)注。

2、飲食習(xí)慣不良與睡眠問題：長(zhǎng)期挑食、偏食，以及睡眠不安穩(wěn)，會(huì)影響孩子的營養(yǎng)吸收和生長(zhǎng)激素分泌。

3、身高明顯低于同齡人：若孩子比同齡人矮半個(gè)頭，家長(zhǎng)需重視，排查原因。

長(zhǎng)高秘訣大公開

1、保證充足睡眠：睡眠是身體修復(fù)和大腦放松的關(guān)鍵時(shí)段。深度睡眠時(shí)，身體會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，這對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育極為重要。建議孩子每晚10點(diǎn)前入睡，以盡快進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

2、均衡飲食，補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)：冬季孩子戶外活動(dòng)少，缺乏陽光照射，易缺乏維生素 D，導(dǎo)致缺鈣。春季孩子生長(zhǎng)加速，對(duì)鈣的需求增加。家長(zhǎng)應(yīng)在飲食中多安排牛奶、豆制品、魚蝦、芝麻等富含鈣的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和營養(yǎng)劑。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，刺激骺軟骨增生，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)有益。跳繩、摸高、騎車、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)，都能有效刺激骨骼生長(zhǎng)，讓孩子動(dòng)起來吧。

4、營造良好情緒環(huán)境：孩子心情壓抑、缺乏關(guān)愛和安全感，會(huì)影響下丘腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌，減少生長(zhǎng)激素的釋放。家長(zhǎng)應(yīng)減少爭(zhēng)吵，多陪伴孩子，營造平和的家庭氛圍，助力孩子快樂成長(zhǎng)。

優(yōu)質(zhì)睡眠、均衡飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)，就是最實(shí)用的“長(zhǎng)高秘籍”。堅(jiān)持做好這些，不僅春季孩子身高能快速增長(zhǎng)，全年都能實(shí)現(xiàn)身高突破。祝愿所有小朋友都能健康茁壯成長(zhǎng)！

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@各位家長(zhǎng)，這里有一份春季長(zhǎng)高“秘籍”~
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