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陳志芬主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國(guó)第55晚飯最佳吃飯時(shí)間晚餐與其他兩餐一樣，都是非常重要的一餐，吃晚飯的最佳時(shí)間應(yīng)該放在晚上的6點(diǎn)左右為好，因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的消化過程大約在3-4個(gè)小時(shí)左右。 如果上床睡覺時(shí)胃內(nèi)還存有大量沒有消化的食物，這些殘留食物會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，使胃腸道得不到休息，發(fā)生腹脹及消化不良等不適。 為了消化這些食物身體會(huì)分泌大量胰島素，加重胰腺負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)糖尿病等疾病，為了身體健康，除了注意晚餐的最佳時(shí)間以外，還要做到晚餐不要吃得太飽，以七分飽為宜。 也不要吃得太豐盛，要保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，做到營(yíng)養(yǎng)全面，葷素搭配，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、不易消化的的食物。韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃飯時(shí)間多少正常吃飯的時(shí)間最好保持在每一頓飯20-30分鐘左右，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進(jìn)而會(huì)容易傷害到食管黏膜和胃部。 在吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽，但是如果吃飯?zhí)矔?huì)有不好的影響，因?yàn)轶w內(nèi)的消化酶的活性有一定的時(shí)間，在進(jìn)食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時(shí)刻，有利于腸胃對(duì)其營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行更好的吸收。 膽汁需要排出對(duì)食物進(jìn)行消化，膽汁排出的含量是有限的，如果不能及時(shí)對(duì)食物進(jìn)行相應(yīng)的消化，就會(huì)使脂肪產(chǎn)生堆積，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利。細(xì)嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引起肥胖的現(xiàn)象。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲糖尿病吃飯時(shí)間"糖尿病患者建議一日三餐，在臨床上建議患者早餐的時(shí)間最好是6-7點(diǎn)，午餐在11-12點(diǎn)，晚餐在5-6點(diǎn)。當(dāng)然也要綜合考慮患者的生活習(xí)慣、工作規(guī)律、血糖的變化規(guī)律，大體原則就是兩餐之間間隔在5-6個(gè)小時(shí)為宜，不能間隔的時(shí)間過短或過長(zhǎng)，否則會(huì)造成血糖難以控制，波動(dòng)較大，用藥也不好掌握。如果沒有低血糖發(fā)生，兩頓正餐之間不建議加餐。如果血糖控制達(dá)標(biāo)，也要減少正餐時(shí)主食的量，再進(jìn)行少量的加餐。另外，有些糖尿病患者血糖的特點(diǎn)是餐后血糖較高，下一餐餐前又會(huì)出現(xiàn)低血糖，這時(shí)建議進(jìn)行分餐，正餐可以少吃，放在兩餐之間吃，一天可以吃5次。"司振陽副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲10歲小孩怎么減肥"10歲小孩的減肥方式如下：n1、通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗兒童體內(nèi)的脂肪，比如可以給兒童進(jìn)行慢跑、游泳、跳高、跳繩等等，這些運(yùn)動(dòng)要持續(xù)一定的量才能達(dá)到減肥、燃燒脂肪的目的。n2、飲食的調(diào)整，有些孩子之所以發(fā)生肥胖，是平時(shí)吃高糖、高脂肪的食物過多造成，這就要讓兒童適當(dāng)減少這類食物的攝入比例，并且增加青菜水果的攝入情況。n3、家長(zhǎng)可以給兒童應(yīng)用泡茶的方式，比如可以應(yīng)用決明子、生山楂泡茶，從而能夠起到減肥的作用。"胡元梓主治醫(yī)師遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院三甲10歲小孩一般多高"10歲的男孩子，標(biāo)準(zhǔn)身高的中位數(shù)為140.2cm左右，10歲的女孩子，標(biāo)準(zhǔn)身高的中位數(shù)為140.1cm左右。10歲的孩子處于青春期的前期,，這個(gè)階段一定要給孩子補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠并參加大量的體育活動(dòng)，這樣才能促進(jìn)身體更好的長(zhǎng)高。身體長(zhǎng)高的主要內(nèi)因是遺傳因素，占到70%。外在因素有睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)，其中睡眠最主要，孩子在睡眠的過程中，身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌是最旺盛的時(shí)候。一般進(jìn)入到深度睡眠時(shí)和早晨即將清醒的時(shí)候，生長(zhǎng)激素分泌的比較多。所以保證孩子的睡眠，也是促進(jìn)身高生長(zhǎng)最必要的條件。"郭紅枝副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院三甲10歲的小孩為什么失眠"十歲小孩失眠常見于以下幾種情況：1、睡眠障礙，多見于學(xué)齡期兒童，在青春期以后會(huì)逐漸改善，在此期間要注意保證孩子充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間，并且要建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。2、受周圍環(huán)境影響，如家庭出現(xiàn)變故、單親家庭，或在學(xué)校學(xué)業(yè)過重、壓力大、與同學(xué)或老師之間發(fā)生不愉快的事情，所以家長(zhǎng)要和孩子多溝通，必要時(shí)到學(xué)校和老師、同學(xué)具體了解。3、內(nèi)分泌疾病，如存在甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)容易出現(xiàn)失眠、性格發(fā)生改變、多汗等，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。"張清友主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第1210歲小孩心跳多少正常10歲小孩的正常心跳應(yīng)為70-90次/分，與成人相似。要測(cè)量心跳，需要在小孩清醒、安靜、飯后1小時(shí)以上的狀態(tài)下進(jìn)行，且沒有疾病。此種狀態(tài)下測(cè)量的心跳，70-90次/分才是正常的。測(cè)量心跳時(shí)不能在發(fā)燒、剛進(jìn)食完、喝熱水后或跑跳運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心跳超過90次/分，心跳受這些活動(dòng)的影響非常大。睡眠后的心跳會(huì)顯著減慢，低于70次/分是正常的。所以評(píng)估10歲小孩的心跳是否正常，最好的方式是進(jìn)行24小時(shí)心電圖監(jiān)測(cè)，以確定平均心跳是否在正常范圍內(nèi)。除了心跳次數(shù)，心電圖結(jié)果和有無心律失常也可以作為診斷的依據(jù)。即使心跳在70-90次/分，如果是異位性室性搏動(dòng)，也是異常的。所以不能僅憑心跳次數(shù)來判斷小孩的心跳是否正常，還需要結(jié)合心電圖結(jié)果。如果10歲小孩的心跳明顯超過70-90次/分，也可能存在心臟問題，心跳平均100次/分左右，說明有心動(dòng)過速。如果心跳持續(xù)在50-60次/分，可能存在心動(dòng)過緩，需要尋找原因并進(jìn)行診治。劉冠媛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國(guó)第68黃體酮為什么要遠(yuǎn)離吃飯時(shí)間遠(yuǎn)離進(jìn)餐時(shí)間服用黃體酮，主要為減輕胃腸道反應(yīng)，緩解不適感，有利于藥物的吸收?！　↑S體酮為孕激素，可引起頭暈、頭疼、目炫、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)發(fā)生。黃體酮膠囊對(duì)胃有刺激性，在進(jìn)餐時(shí)間服用可能導(dǎo)致嘔吐，且藥物無法較好吸收。因此，通常建議在晚上或早飯后1小時(shí)服用，同時(shí)服用黃體酮膠囊2個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食其他食物，以便利于更好吸收藥物中有效成分，避免對(duì)胃的刺激。此外，黃體酮膠丸在臨床上應(yīng)用較多，服用1個(gè)小時(shí)后多數(shù)患者可能出現(xiàn)頭暈癥狀，故建議在睡前服用，以減少頭暈現(xiàn)象的發(fā)生。　　口服黃體酮期間，患者飲食宜以清淡為主，并注意休息。因黃體酮屬于處方藥，需有相應(yīng)指征且在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才可服用。張清友主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第1210歲小孩睡多久最好正常的情況下應(yīng)該睡10個(gè)小時(shí)最好，保持充足的睡眠對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育比較重要。10歲小孩要比成人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，成人通常睡眠8-9個(gè)小時(shí)，10歲小孩處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，睡眠時(shí)間比成人長(zhǎng)至少2個(gè)小時(shí)，即10個(gè)小時(shí)左右最好。充足的睡眠對(duì)于保證正常生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育比較重要，人的生長(zhǎng)激素分泌，通常是在夜間深度睡眠時(shí)最旺盛，如果長(zhǎng)期不能夠很快進(jìn)入深度睡眠，讓生長(zhǎng)激素快速分泌，生長(zhǎng)發(fā)育肯定會(huì)受到影響。人的生長(zhǎng)激素的分泌高峰期，在夜里10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，需要保證小孩在10點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠時(shí)期，生長(zhǎng)激素才能分泌旺盛，才能迅速的長(zhǎng)高、長(zhǎng)體重，體格發(fā)育才能正常。人的智力發(fā)育中，神經(jīng)細(xì)胞突觸的形成、神經(jīng)細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成，也是在睡眠中最為活躍，如果不進(jìn)入睡眠，此過程較緩慢，神經(jīng)突觸形成減少，可能不聰明，智力可能較差。人的免疫力，也是各種免疫球蛋白發(fā)揮作用，蛋白質(zhì)的合成也是在睡眠中才能夠充分進(jìn)行，如果睡眠不足，抵抗力也會(huì)下降。10歲的小孩需要保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也是睡眠專家所推薦的睡眠時(shí)間。張玉晶主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第6710歲的小孩便秘怎么辦"孩子大便＜3次/周，大便干結(jié)，排便困難，叫做便秘。引起便秘的原因，分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘。功能性便秘急性緩解的辦法，可以肛門使用開塞露，但是不建議長(zhǎng)期使用，容易造成依賴?？梢越o孩子口服乳果糖和益生菌，能夠起一定的緩解便秘作用。另外，要給孩子飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，少吃淀粉類的食物。n同時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，并且增加孩子的活動(dòng)量，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕便秘。如果通過以上調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)以及養(yǎng)成排便習(xí)慣等措施不能緩解，要注意有可能是器質(zhì)性疾病。要及時(shí)到兒外科就診，除外先天性巨結(jié)腸、先天性肛門狹窄或者結(jié)腸冗長(zhǎng)癥等，必要的時(shí)候需要外科干預(yù)治療。"

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