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體育與運動 類型
7.8 豆瓣評分
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150千字 字數(shù)
2014-07-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
“太極跑”倡導者教給你如何做到跑步不費力、無傷害。
內(nèi)容簡介
跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創(chuàng)了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道。
在書中，作者呈現(xiàn)了：
太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發(fā)現(xiàn)移動身體是一件輕松的事情。
太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得的成效。
太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立了10節(jié)太極跑課程。
太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前后的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……
太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命。每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去。
目錄
版權(quán)信息 各方贊譽 推薦序 無疼痛，不收獲？ 新版序 太極跑，一個循序漸進的過程 引言 從一位太極拳師傅那里學到的跑步課 第1章 太極跑：跑步的一場革命 第2章 太極跑的原則：與自然同行 第3章 4項太極技能 第4章 跑姿動作：太極跑的基礎 第5章 如何學習太極跑 第6章 提高計劃 第7章 山坡、越野和跑步機 第8章 跑步前后的過渡 第9章 解決問題：傷病的預防與恢復 第10章 最佳的狀態(tài)和表現(xiàn)與特定的比賽訓練 第11章 從食物中獲得“氣” 第12章 像生活一樣跑步，像跑步一樣生活 附錄 本書中涉及的肌肉組織 致謝 譯者后記展開全部
評分及書評
運動因人而異
慢跑可能可以適應的人會多一點，長跑則需要更多的時間訓練。出于健康，我是非常推薦跑步的，有的人很瘦，有的人很胖，不一定那種會更健康！ 通過體脂率，腰臀比去衡量一個人會更加準確！ 我很認同： 專注的跑步和書中姿勢的訓練，有效且正確的跑步姿勢，可以避免讓我們受傷！從而更加享受運動！推薦：熱愛運動的人讀一讀……
快樂的跑起來
跑步，是我過去最不喜歡的運動之一，單調(diào)乏味無趣。從去年開始，因為疫情出門活動的空間驟然變小了，買了一臺跑步機，做散步之用?？吹胶畏蠋熢谥R城邦分享他的跑步樂趣，趕緊讀了張展暉的 “跑步治愈”，就義無反顧的跑了起來。還給自己樹了個年度 flag，每周跑三次，每次 2.5-3km，現(xiàn)在已經(jīng)遠遠打破這個記錄，已經(jīng)累計跑了 780 公里了。讀了這本 “太極跑”，跑的更輕松、更舒服、更愉悅了，昨天創(chuàng)造記錄 14km…… 想跑的，趕緊來吧，快樂等著你。
出版方
湛廬文化
“湛廬”之名取自相傳是春秋時鑄劍大師歐冶子“十年磨一劍” 所鑄造的，享有“天下第一劍”之譽的湛廬劍。 北京湛廬文化傳播有限公司是國內(nèi)領先的專業(yè)出版商，專業(yè)從事經(jīng)濟管理類、心理學類圖書的策劃和出版。湛廬倡導“獨立”“理性”的閱讀，努力幫助讀者實現(xiàn)獨立思考、理性分辨，讓讀者運用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我們倡導“精進”“深入”的閱讀，努力幫助讀者降低閱讀成本，提升閱讀價值，讓"無價"的內(nèi)容能轉(zhuǎn)化成出版相關(guān)者應獲得的價值。
