生命中因為有了寶寶的存在，才變得更有意義。但是十月懷胎之后，寶寶出世以后，那層高高隆起的肚子上有著的一些肉肉卻很難下去。這已成為好多媽媽們的的煩惱。針對這方面，大廚藝小編給了以下建議，讓不同年齡段的媽媽們重新變回原來的身姿。

一、20-30歲的寶媽們

對于這個年齡段比較年輕的媽媽們來說，產(chǎn)后減肥是相對比較容易的，但是要想徹底減肥并且恢復以往的完美身材，寶媽們需要多加注意了，一定要控制自己的飲食和加強運動量，只有兩者合理搭配，才能塑造完美迷人的身體曲線。

寶媽們每天可以少食多餐，每次吃飯的時候要細嚼慢咽，每隔4個小時吃一次，這樣有利于食物很好地消化并吸收，同時還要搭配一些有氧運動，像慢跑、瑜伽、游泳等，兩者相結(jié)合，堅持下來就可以塑造完美的體型了。

二、30-40歲的寶媽們

到了這個年齡段的寶媽們，身體里已經(jīng)堆積了大量的脂肪，身材基本上是處于走樣的狀態(tài)了，所以，在這個年齡段要想減肥成功就必須付出更多的努力，需要更多的耐心才行。

專家表示，對于這個年齡段的女性來說，平時可以跳跳繩，因為跳神可以幫助女性很快地燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，同時還能幫助女性治療抑郁癥、更年期綜合癥等，既能鍛煉身體達到減肥的目的，同時又能有利于身體健康，很適合這個年齡段的寶媽們適用。

如果寶媽們平時比較忙，沒有太多的時間鍛煉的話，那么可以在每次吃飯前的半個小時喝一杯水，這樣就會控制進食量，慢慢地也能達到減肥的目的。

三、40歲以后的寶媽們

在女性40歲以后，寶媽們的身體各項機能已經(jīng)是處于緩慢地運行狀態(tài)了，這個時候她們的身體代謝是比較緩慢的，而且消耗脂肪的能力也是不斷處于下降的狀態(tài)，所以，在這個時候要減肥重點就只能放在運動上面了，這樣不僅可以幫助寶媽們促進新陳代謝，同時還能強身健體，從而達到瘦身的目的。

寶媽們可以在室內(nèi)做一些瑜伽或是健美操等，還可以約上自己的朋友去室外打打球，爬爬山等，都是不錯的運動方式。

媽媽想要回到以前的身姿嗎，快向這里看齊，快來看看這些適合大家的產(chǎn)后減肥發(fā)吧。相信努力后，你一定是漂亮的媽媽。

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