“我經(jīng)常到體育公園跑步，過去都是自己想怎樣跑就怎樣跑，今天，遇到‘長跑大咖’來教我們跑步，學(xué)到了不少跑步的正確方法，真是太開心了。”來自云南曲靖會澤縣的跑步愛好者邱學(xué)梅說。近日，會澤縣教體局邀請青海省中長跑運(yùn)動隊(duì)主教練尹順金到體育公園開展跑步健身指導(dǎo)活動，和跑友們面對面交流跑步健身相關(guān)知識。

尹順金從注重安全、預(yù)防損傷、認(rèn)真熱身、正確跑步，循序漸進(jìn)、享受過程、拉伸放松、恢復(fù)體力等方面作了分享。

尹順金說：“跑步健身要增強(qiáng)安全意識，防范意外發(fā)生。運(yùn)動就是和自己身體對話的過程，要定期做健康體檢，掌握自己的身體情況，最好結(jié)伴進(jìn)行鍛煉。要注意防寒保暖，跑步前認(rèn)真做好熱身，從慢到快要有一個漸進(jìn)的過程，從快到慢也要有一個漸緩的過程，千萬不能急停，跑步結(jié)束要做好拉伸放松。跑步時，體力和能量大量消耗，要及時補(bǔ)充水分。長跑結(jié)束后，身體免疫力大幅下降，要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)，防止受涼和病毒入侵?！?/p>

尹順金還針對跑友提出的問題逐一進(jìn)行了詳細(xì)解答，并帶領(lǐng)跑友一起熱身、跑步、做拉伸……尹順金是會澤人，又帶領(lǐng)青海省中長跑隊(duì)在會澤開展訓(xùn)練，不少跑友對他都很熟，有跑友還跟他一起參加過馬拉松比賽，被跑友們親切地稱為“尹老師”“尹大咖”。

跑步愛好者吳興洪說：“會澤喜歡跑步健身的群眾很多，但部分跑友沒能掌握有關(guān)的知識技能，不能科學(xué)健身。今天聽了專家的分享，進(jìn)一步掌握了科學(xué)運(yùn)動、有效健身的跑步方法，以后要更加科學(xué)的健身，跑出健康、跑出快樂?！?/p>

“這是我們第一次開展指導(dǎo)活動，計(jì)劃每個季度開展一次，主要圍繞廣大群眾喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，邀請‘大咖’來進(jìn)行指導(dǎo)和分享，引導(dǎo)大家科學(xué)健身，促進(jìn)全民健身活動深入開展。同時把指導(dǎo)活動拍攝成視頻，通過相關(guān)媒體進(jìn)行發(fā)布，把健身方法進(jìn)行分享，讓更多的群眾能夠科學(xué)健身?！睍煽h教體工委相關(guān)負(fù)責(zé)人說。（轉(zhuǎn)自1月24日《中國體育報》06版）

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