每當(dāng)周末天氣不好的時(shí)候,我愛在健身房刷跑步機(jī)!少則1小時(shí),多則兩三個(gè)小時(shí)……
而每當(dāng)刷的時(shí)間過長(zhǎng)的時(shí)候,總會(huì)有一些“熱心”的健身教練,過來勸我少跑點(diǎn)!
其實(shí)我們也知道,熱心的健身教練不是心疼跑步機(jī),而是真心的為我好!我總是笑盈盈地微笑面對(duì)。
確實(shí),跑步作為一種簡(jiǎn)單易行、老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng),一直備受廣大健身愛好者的喜愛。然而,在健身教練的眼中,跑步并非是萬能的,甚至在某些情況下,他們并不建議健身者進(jìn)行跑步鍛煉。
首先,健身教練認(rèn)為跑步傷膝蓋。對(duì)于健身房里因?yàn)闇p肥而來的會(huì)員來說,跑步并不是一個(gè)最理想運(yùn)動(dòng)。健身教練認(rèn)為,跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力較大,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和受傷。
因此,他們一般不建議會(huì)員跑步,如果會(huì)員堅(jiān)持要跑步的話,一般教練也只是讓你跑10—20分鐘,熱身一下而已。
一般情況下,如果你需要減肥,健身教練寧可為您推薦游泳、騎車之類的運(yùn)動(dòng),也不會(huì)推薦跑步。因?yàn)?,他們認(rèn)為跑步真的傷膝蓋。
其次,健身教練更注意身體的“型”。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺功能和腿部力量的大有益處。但,健身教練認(rèn)為,跑步并不能滿足全面鍛煉的需求。
練在制定健身計(jì)劃時(shí),通常會(huì)考慮到身體的各個(gè)部位,包括胸、背、腿、肩等。跑步對(duì)于上肢和核心肌群的鍛煉效果并不明顯。因此,為了實(shí)現(xiàn)全身鍛煉的效果,健身教練往往會(huì)帶你“擼鐵”,來擼出好身材。
第三,健身教練擔(dān)心跑步掉“肌肉”。長(zhǎng)時(shí)間跑步需要消耗大量的能量,健身教練認(rèn)為跑步不利于肌肉的生長(zhǎng)于恢復(fù),尤其是在增肌過程中,需要充分刺激肌肉生長(zhǎng)、恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果過多進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)影響增肌效果,還可能導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。
因此,健身教練在為增肌的健身者制定計(jì)劃時(shí),往往會(huì)控制跑步的強(qiáng)度和時(shí)間,以確保增肌效果的最大化。
第四,一些健身教練確實(shí)不懂跑步。隔行如隔山,很多健身教練研究的方向并在跑步方面,因此他們很多確實(shí)不懂跑步。因此,健身教練可能無法為健身者提供正確的跑步指導(dǎo)和建議,他們一般都避其所短,發(fā)揮特長(zhǎng),不建議學(xué)員跑步,而建議學(xué)員參與他們更擅長(zhǎng)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
第五,健身教練需要賺錢養(yǎng)家。跑步往往不需要器械和健身房的場(chǎng)地,如果來健身房的學(xué)員都愛上了跑步,健身教練是不是該喝西北風(fēng)了!
為了增加收入,健身教練往往會(huì)推薦一些與健身房場(chǎng)地還有教練課程粘度比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從中增加教練課程的可能性,從而提高自己的收入。
健身教練不建議跑步的原因多種多樣。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí),我們應(yīng)該充分考慮自己的身體狀況、鍛煉目的和個(gè)人喜好。作為一名跑步愛好者,跑步盡量不要請(qǐng)教健身教練,多請(qǐng)教一些跑圈的“老司機(jī)”,或許更有用!
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