有跑友問：最近在健身房鍛煉時(shí)，遇到了好幾個(gè)教練，他們都建議不要跑步。

　　這讓跑友感到困惑，因?yàn)榻∩矸康慕叹毸坪醪⒉煌扑]通過跑步來健身。

　　為什么會(huì)有這種情況呢？

　　幾年前，我曾經(jīng)在健身房辦理會(huì)員卡，開始了嚴(yán)格的健身計(jì)劃。

　　然而，隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份鍛煉計(jì)劃與我的生活和工作安排格格不入，讓我感到壓力重重。在堅(jiān)持了半年之后，我決定放棄繼續(xù)去健身房鍛煉。

　　我之前跟的教練，每次無氧訓(xùn)練后，都會(huì)要求我在跑步機(jī)上再跑個(gè)20-30分鐘。我曾和教練探討過這個(gè)安排，認(rèn)為主要有以下幾個(gè)原因：

　　體重大，不建議直接跑步

　　對于體重較大的學(xué)員，直接開始跑步會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成較大壓力。

　　因此，教練通常會(huì)建議他們通過其他方式減重，等體重降到安全范圍后再加入跑步的有氧訓(xùn)練。

　　這樣可以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，保護(hù)學(xué)員的健康。

　　增肌過程不建議多跑

　　有些學(xué)員的目標(biāo)是健身，因此教練通常不會(huì)為他們安排過多的跑步訓(xùn)練。

　　因?yàn)殚L時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不利于肌肉增長。

　　跑步只是健身中的一個(gè)項(xiàng)目

　　跑步是一項(xiàng)常見的有氧運(yùn)動(dòng)，也是健身中不可或缺的一部分。

　　雖然很多人去健身房是為了達(dá)到不同的目標(biāo)，如減肥、增肌或塑形，但跑步并不能滿足所有人的需求。

　　為了達(dá)到不同的效果，需要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　有些教練并不懂跑步

　　雖然許多教練在器械、跳操、無氧運(yùn)動(dòng)方面經(jīng)驗(yàn)豐富，但他們可能并不擅長跑步。

　　跑步看似簡單，實(shí)則蘊(yùn)含著許多學(xué)問。

　　因此，對于自己不熟悉的內(nèi)容，教練們可能不會(huì)輕易推薦。

　　利益相關(guān)

　　當(dāng)前健身房的模式主要集中在售賣會(huì)員卡和私人教練課程，作為健身教練，他們自然希望學(xué)員能夠購買自己的課程。

　　然而，如果來到健身房的會(huì)員只是簡單地使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，然后洗個(gè)澡就回家，那么健身房就難以實(shí)現(xiàn)盈利和持續(xù)運(yùn)營。

　　相比之下，進(jìn)行力量訓(xùn)練和無氧運(yùn)動(dòng)課程能夠更好地展現(xiàn)出教練的專業(yè)知識和技能，因此更推薦這些專業(yè)性更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)也就合乎情理了。

　　對跑步存在偏見

　　很多健身教練會(huì)以馬拉松運(yùn)動(dòng)員的身材為例，聲稱跑步只能讓身材變得“干癟干癟”，無法塑造出“前凸后翹”的完美體型。

　　然而，我認(rèn)為這種說法過于極端，忽略了其他因素的影響。

　　第一、跑步愛好者和馬拉松運(yùn)動(dòng)員是不同的。

　　并不是每個(gè)人都需要大量的跑步訓(xùn)練才能保持標(biāo)準(zhǔn)的身材。通過適當(dāng)?shù)呐懿綔p肥，大多數(shù)人都可以達(dá)到保持身材的目的，而不會(huì)像馬拉松運(yùn)動(dòng)員一樣擁有特定的身材。

　　第二、每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目的各不相同，并不是所有人都在追求所謂的“完美”身材。

　　許多跑者跑步是為了減輕體重，而非追求曲線美感。因此，僅僅通過跑步來保持一個(gè)看上去“清爽”的身材，達(dá)到健康的目的就已經(jīng)足夠了。

　　第三、李小龍?jiān)?jīng)強(qiáng)調(diào)，“百練跑為先”，跑步不僅簡單易行，而且沒有門檻要求。

　　然而，它對于提高心肺功能、提升最大攝氧量、建立基礎(chǔ)體能，以及為其他運(yùn)動(dòng)打下身體基礎(chǔ)具有非常顯著的效果。

　　想象一下，如果在力量訓(xùn)練中沒有一定的體能基礎(chǔ)和心肺基礎(chǔ)，那么整個(gè)訓(xùn)練過程可能會(huì)因?yàn)楹粑簧匣蛘唧w能迅速耗盡而受到影響。因此，體能和心肺能力是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，不容忽視。

　　跑步是眾多運(yùn)動(dòng)中的一種，它并非無所不能，而是因每個(gè)人的需求和目的而異。

　　如果你只是想保持健康和保持一個(gè)尚可的身材，那么堅(jiān)持跑步這項(xiàng)門檻低、效率高、耗時(shí)少且容易操作的運(yùn)動(dòng)是完全可以的。

　　如果你渴望提升速度和成績，除了日常的跑步訓(xùn)練，還必須進(jìn)行針對性的鍛煉。例如，節(jié)奏跑、間歇跑、長距離慢跑（LSD）、核心力量訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都顯得至關(guān)重要。

　　要打造前凸后翹的完美身材，必須以無氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練為主導(dǎo)，同時(shí)輔以有氧運(yùn)動(dòng)。通過綜合鍛煉，可以塑造出迷人的體型。

　　跑步并非一無是處，也不必過分神化，合理組合各取所需即可。

　　你跑步之余會(huì)去健身房鍛煉嗎？歡迎留言討論！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識

為什么跑步，如何跑步？《跑步圣經(jīng)》告訴你答案
健身教練有什么好處？為什么很多人選擇從事健身行業(yè)？
40歲后跑步，快慢不是很重要！8條建議讓你get到正確跑步方式！
怎么跑步，才能稱為“健康跑”？
按照健身教練的5個(gè)建議做，身材就不會(huì)差！
跑步的好處功效與作用 為什么很多人選擇跑步鍛煉
跑步為什么叫有氧運(yùn)動(dòng)？
跑步時(shí)為什么要看心率？
【健康】為什么冬季跑步訓(xùn)練更容易受傷？
為什么要當(dāng)健身教練

網(wǎng)址: 為什么很多健身教練不建議跑步？ http://www.u1s5d6.cn/newsview135247.html