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“不干不凈吃了沒(méi)病”？肛腸醫(yī)生：腸道健康的關(guān)鍵在于“平衡”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 21:03

每年的5月29日是世界腸道健康日，由世界胃腸病學(xué)組織（WGO）發(fā)起，旨在呼吁大眾關(guān)注腸道健康這一生命防線。

“不干不凈吃了沒(méi)病”——這句流傳已久的俗語(yǔ)，既反映了人們對(duì)自然免疫的樸素認(rèn)知，也引發(fā)了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)其科學(xué)性的探討。

隨著生活條件的改善和衛(wèi)生意識(shí)的增強(qiáng)，人們對(duì)“干凈”和“衛(wèi)生”的追求達(dá)到了前所未有的高度。然而，這種過(guò)度的“無(wú)菌”觀念是否真的有利于健康？

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）肛腸二科趙亮主任醫(yī)師介紹，腸道健康的關(guān)鍵在于“平衡”，而非單純的“干凈”或“不衛(wèi)生”。

從中醫(yī)的“臟凈平衡”理論到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“衛(wèi)生假說(shuō)”，都強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)接觸微生物對(duì)腸道健康和免疫系統(tǒng)的重要性。本文將深入探討這一話題，幫助讀者更好地理解腸道健康的奧秘。

俗語(yǔ)的由來(lái)與誤區(qū)

“不干不凈吃了沒(méi)病”是民間流傳的養(yǎng)生俗語(yǔ)，其核心源于古人對(duì)微生物與免疫關(guān)系的樸素認(rèn)知。中醫(yī)理論認(rèn)為，適當(dāng)?shù)摹半s食”和接觸自然環(huán)境中的微生物，有助于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，這句話若被極端化（如過(guò)度追求“不衛(wèi)生”或“無(wú)菌”），反而會(huì)引發(fā)肛腸疾病。

中醫(yī)視角下的“臟凈平衡”

1、腸道菌群與脾胃功能

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“脾胃為后天之本”，腸道菌群的平衡（有益菌、中性菌、致病菌共存）直接影響消化吸收。適當(dāng)接觸自然界的微生物（如發(fā)酵食物、土壤中的益生菌），可促進(jìn)腸道生態(tài)多樣性，增強(qiáng)免疫力。

2、過(guò)度清潔的危害

過(guò)度使用抗生素、消毒劑會(huì)破壞腸道菌群，導(dǎo)致便秘、腹瀉等肛腸問(wèn)題，甚至誘發(fā)過(guò)敏性疾病。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活在“超凈環(huán)境”的人群，痔瘡、腸易激綜合征發(fā)病率更高。

腸道疾病的“臟凈臨界點(diǎn)”

1、危險(xiǎn)行為

食用變質(zhì)食物（如霉變谷物），易引發(fā)急性腸炎、細(xì)菌性痢疾。

忽視餐具清潔，會(huì)增加寄生蟲(chóng)感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、適度接觸

發(fā)酵食品（泡菜、腐乳, 豆豉），可補(bǔ)充益生菌。

兒童接觸泥土，可促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育。

中醫(yī)肛腸保健的建議

1、飲食調(diào)理

多吃雜糧、根莖類蔬菜（如紅薯、山藥），增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

慎用寒涼食物，避免脾胃虛寒型腹瀉。

2、生活習(xí)慣

便后溫水坐浴（可加苦參、黃柏等中藥）→清潔同時(shí)減少肛周刺激。避免久坐久蹲，每日提肛運(yùn)動(dòng)100次→ 預(yù)防痔瘡脫垂。

3、治療原則

急性感染期（如肛周膿腫）需嚴(yán)格消毒，慢性調(diào)理期可適度“臟養(yǎng)”

現(xiàn)代研究作證

由英國(guó)流行病學(xué)家David Strachan于1989年首次提出基于對(duì)“大家庭中兒童過(guò)敏率較低”觀察的“衛(wèi)生假說(shuō)”。隨后，該研究進(jìn)一步擴(kuò)展到微生物暴露、腸道菌群、生活環(huán)境等因素與免疫系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)。

“衛(wèi)生假說(shuō)”認(rèn)為，兒童早期缺乏對(duì)微生物（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等）的充分接觸，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)未能得到適當(dāng)訓(xùn)練，從而引發(fā)免疫失衡，增加過(guò)敏性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)際醫(yī)學(xué)界提出的“衛(wèi)生假說(shuō)”（Hygiene Hypothesis）與中醫(yī)理念不謀而合：適當(dāng)接觸微生物，可降低過(guò)敏和自身免疫性疾病風(fēng)險(xiǎn)，但需避免病原體過(guò)量暴露。

真正的健康之道在于“平衡”——既不過(guò)度追求無(wú)菌，也不放任病從口入。中醫(yī)肛腸科主張通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和外治法維持腸道菌群與免疫系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡。若出現(xiàn)大便次數(shù)多、便血、肛門墜脹等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)辨證施治。

專家提醒

趙亮主任醫(yī)師提醒，真正的健康之道在于 “平衡”，腸道健康同樣需要在 “干凈” 與 “自然” 間找到平衡。既不能過(guò)度追求無(wú)菌環(huán)境而破壞腸道菌群平衡，也不可忽視衛(wèi)生導(dǎo)致感染性疾病發(fā)生。

日常生活中，我們應(yīng)注重飲食調(diào)理，適當(dāng)攝入發(fā)酵食品，保持良好生活習(xí)慣，避免過(guò)度使用抗生素和消毒劑。若出現(xiàn)大便次數(shù)增多、便血、肛門墜脹等大便異?；蚋亻T不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)中醫(yī)肛腸科主張的飲食、運(yùn)動(dòng)、外治法等辨證施治，以維持腸道菌群與免疫系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡，守護(hù)腸道健康。