在我們的身體當(dāng)中，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何維持我們腸道菌群的平衡，保護我們的腸道，更加的健康才是最好的，那么要想保持腸道健康，補充這個東西也是至關(guān)重要的，能夠讓我們的身體更加的健康和長久，還能夠給我們的身體帶來非常好的保護，到底是什么樣的東西才是最重要的呢，應(yīng)該如何正確的保護才是最好的。

腸道健康

不知大家是否思考過這樣一個問題：我們今天想吃魚，明天想吃肉，究竟是我們身體里的什么想吃呢?專家告訴我們，我們想吃什么，其實是身體里的“蟲子”想吃什么。除此之外，它還跟我們是否長壽息息相關(guān)，如果它不發(fā)揮好作用，就會導(dǎo)致諸多疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦部疾病甚至腫瘤癌癥等。

維持腸道菌群平衡保長壽

這種“蟲子”就是生活在我們腸道當(dāng)中的“菌”，它集中在回腸末端回盲部，包括有益菌、有害菌以及條件致病菌，它們是否健康平衡直接影響我們能否長壽。

近年來，醫(yī)生們對腸道益生菌進行了一個很深入的研究，提出了腦-腸互動，大腦可以給胃腸道發(fā)信號，胃腸道接收到信號也能反饋給大腦。我們*有一條腦-腸-菌軸，通過腦-腸互動，菌群的很多信號可以通過神經(jīng)通路、血液系統(tǒng)傳到大腦，經(jīng)過大腦處理，反饋到相應(yīng)的器官和組織。如果腦-腸互動出現(xiàn)異常，許多疾病也會找上門來。

細(xì)菌對*有很重要的作用。一些脂肪代謝、微量元素、維生素都是由細(xì)菌輔助產(chǎn)生的，很多糖、脂肪、蛋白質(zhì)也是通過細(xì)菌分解，讓*利用的;而且這些細(xì)菌會和*免疫細(xì)胞發(fā)生溝通，增強免疫力。但是，有害菌可能傳導(dǎo)錯誤的信號，影響大腦功能，危害身體健康。

腸道里有很多種細(xì)菌，在不注意的情況下，外界有害菌進入*，有害菌少的時候，有益菌和條件致病菌會包繞住有害菌，把有害菌吃掉;如果有害菌數(shù)量過多或者機體免疫能力有問題，有益菌和條件致病菌就發(fā)揮不了作用。由此可見，維持腸道菌群平衡對健康至關(guān)重要。

【專家提醒】腸道的益生菌發(fā)出的信號要重視，醫(yī)院的大便檢查一般可以查菌群方面的問題。

長壽的人的菌群有何特點?

從出生開始，有益菌就定植在腸道里。下圖顯示四類*內(nèi)的不同細(xì)菌的比例。

長壽的人有益菌比例高，而腫瘤的病人，尤其是腸道腫瘤，壞細(xì)菌能達到80%以上，長期腹瀉或長期便秘可能就和腸道的菌群不正常有關(guān)。

腸道菌群不平衡的表現(xiàn)

便秘、腹瀉、排便習(xí)慣改變可能預(yù)示菌群不平衡;糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病和腸道菌群息息相關(guān)，血糖、血脂、血壓等升高，都可能和腸道益生菌狀態(tài)有關(guān)系。

甚至有人提出，調(diào)整腸道細(xì)菌，吃一些益生菌來幫助控制血糖、血脂等。

根據(jù)腸道菌群的特點，專家?guī)砹巳齻€長壽關(guān)鍵點。

長壽關(guān)鍵點之一

吃點“壞”了的東西

第一個就是吃點“壞”了的東西，包括豆汁、納豆、豆豉等發(fā)酵食物，因為它們當(dāng)中富含對身體有幫助的益生菌，有助于維護腸道菌群平衡，從而達到長壽的目的。

泡菜中也含有益生菌，腌泡菜時候，鹽的濃度不能超過10%，一般在4%—10%之間，三到五天，微微酸就非常好了。

臭豆腐、腐乳也是“壞”了的東西這一類的，也含有豐富的益生菌，對腸道菌群的平衡有好處。

菌群分類

有益菌：保加利亞乳桿菌、格氏乳桿菌、雙歧桿菌、乳酸菌等條件致病菌：大腸桿菌等有害菌：金黃色葡萄球菌等(體內(nèi)的一些炎癥、敗血癥和它有關(guān))

長壽關(guān)鍵點之二

吃點“無用”的東西

專家?guī)淼牡诙€長壽關(guān)鍵點就是吃點“無用”的東西，這個“無用”指的就是食物中不易被*消化吸收的多糖類化合物的總稱。它們在體內(nèi)不產(chǎn)生熱量，營養(yǎng)價值也不高，曾經(jīng)有人視它為“無用之物”。

這種“無用”的東西，恰恰是益生菌最愛吃的口糧——膳食纖維，膳食纖維攝入充足，有助菌群平衡，更益于健康。膳食纖維還能通過細(xì)菌的作用代謝脂肪，起到減肥的作用。

低膳食纖維飲食是腸道健康的殺手成人建議日攝入膳食纖維25—30克，實際上，中國人均每日膳食纖維攝入量僅13.3克。

專家告訴我們，有動物實驗發(fā)現(xiàn)，給動物吃低膳食纖維的飲食，它們的健康狀況就不好，轉(zhuǎn)換成高膳食纖維飲食，它們的腸道菌群就恢復(fù)到原來的狀況。

生活中膳食纖維高的食物

生活中，有一些食物富含膳食纖維，以下為部分食物膳食纖維含量。

長壽關(guān)鍵點之三

吃點“臟”東西

專家?guī)淼牡谌齻€長壽關(guān)鍵點就是吃點“臟”東西，因為過于干凈反而會生病，腸道應(yīng)該存在有益健康的菌群?，F(xiàn)在衛(wèi)生條件提高以后，消化系統(tǒng)的很多疾病都產(chǎn)生了，如炎癥性腸病，腹瀉、便血，腸道里有很多小的潰瘍等，出現(xiàn)這種病的原因就是腸道內(nèi)的益生菌發(fā)生了問題，可能是我們吃的東西太過于干凈，把益生菌都?xì)⑺懒恕?/p>

【溫馨提醒】雖然吃點“臟”東西有益健康，但是飲食衛(wèi)生仍然要注意。

除此之外，有一種可以同時滿足三個長壽關(guān)鍵點的好寶貝——酸奶。對于便秘、腹瀉人群，適當(dāng)喝一些酸奶有助于長壽。

酸奶中富含蛋白質(zhì)、益生菌，甚至有些酸奶還含有膳食纖維、微量元素。不同品種的酸奶含有不一樣的菌種，以微生態(tài)學(xué)界來說，*益生菌的品種多一些，對*更有好處。

【小結(jié)】專家?guī)淼拈L壽原則就是：適合自己的才是最好的，缺什么就要補什么，營養(yǎng)均衡最重要。

按照正確的方法來保護我們腸道的健康，給我們的身體帶來非常健康的幫助才對毒哥的，否則的話也會傷害到我們的體制的，即使他按照上面所說的這個癥狀來了解，讓我們的生命更加的健康和長壽，給我們的身體帶來的好處和幫助也是比較多的。

相關(guān)知識

腸道菌群平衡是“腸”健康的關(guān)鍵！調(diào)理腸道吃益生菌和乳酸菌哪個好？
益生菌粉是一種有益于腸道健康的營養(yǎng)補充品，它能夠幫助維持腸道菌群平衡，促進消化，增強免疫力等。
腸道不好怎么調(diào)理？平衡菌群，守護腸健康~
腸道健康關(guān)系壽命長短？7件事盡快提上日程，保持腸道健康
怎樣保持腸道健康
保持腸道健康的5個理由
如何保護腸道健康？揭秘保持健康腸道的10種好方法
狗的健康腸道菌群：提示和營養(yǎng)
健康腸道，健康骨骼：瞄準(zhǔn)腸道菌群，促進骨骼健康
如何保持腸道健康

網(wǎng)址: 維持腸道菌群平衡，保持腸道健康，補充這個東西至關(guān)重要！ http://www.u1s5d6.cn/newsview717763.html