腸道微生態(tài)是否平衡很大程度上決定了我們的健康狀況。雖然腸道菌群作用強大，但其本身平衡很容易受到外界因素干擾。危險因素無處不在，你的腸道微生態(tài)真的平衡嗎?

以前的人不容易生病，現(xiàn)在生活條件好了，反而卻動不動感冒、腹瀉，這是為什么呢?

人體免疫力與什么有關？

答案：腸道菌群

這個答案可能讓人意外，但科學表明，人體60—70%的免疫細胞都居集在腸道，因此，腸道是人體免疫的核心器官。

抵抗外來病菌和毒素的入侵，腸道是身體免疫對抗病變的第一（核心）戰(zhàn)場。

腸道有問題，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就會進入血液。

而益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少生病幾率。

研究證實，失去有益菌保護，抵抗病原菌的能力會降低10000倍!

為什么現(xiàn)代人菌群失衡嚴重？

過度清潔

殺菌洗手液、殺菌洗潔精、殺菌噴霧……

不健康飲食

炸薯條、漢堡、高脂肪食物……

濫用抗生素

青霉素、慶大霉素、阿莫西林、頭孢……

剖腹產(chǎn)

……這些行為擾亂了正常菌群的定植，這些對我們健康至關重要的小生命正在逐漸消失，并且在一代又一代人的傳承中越來越嚴重。

日常生活應該注意哪些？

面對遺傳或環(huán)境累積下來的問題，我們需要怎么做？

1、健康的生活方式

首先，要盡量保持健康的生活方式，飲食保持營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果和粗糧；保持常規(guī)適度的鍛煉；保持充足的睡眠等等。對于新生兒來說，應盡量母乳喂養(yǎng)，非特殊情況，建議6個月前不要斷母乳。

2、避免抗生素濫用

研究表明，抗生素能嚴重破壞腸道菌群;一次抗生素造成的破壞，需要很長時間才能恢復，有的時候，甚至終生無法恢復;重復使用抗生素會讓腸道生態(tài)系統(tǒng)無法恢復。

3、避免過度清潔

我們需要在有菌的環(huán)境中生活，早在2015年science雜志上發(fā)表的研究就表明，在農(nóng)場這種看似“不干凈”的環(huán)境中長大的孩子患免疫性疾病的概率遠遠低于城市中長大的孩子。

早在2016年，美國食品和藥物監(jiān)督管理局(簡稱“FDA”)就發(fā)布禁售令，全面禁售含有19種殺菌成分的抗菌皂，在抗菌皂之外，液體、泡沫和凝膠洗手液、肥皂以及沐浴液等只要含有被禁成分的抗菌洗浴產(chǎn)品，也集體“中招”。

FDA警告稱，這些抗菌皂與普通香皂相比并沒有特別的殺菌效果，并且還存在對人體造成健康危害的可能性。

4、學會利用益生菌

大量研究證實，益生菌可以提高機體免疫力。首先，益生菌可以粘附在腸粘膜上形成粘膜屏障;另外，可以促進免疫球蛋白的表達，提高粘膜免疫力;還可以調節(jié)吞噬細胞的數(shù)量，提高T淋巴細胞的轉化率，從特異性免疫和非特異性免疫兩個途徑全面提高機體免疫力。

因此，免疫力低的時候，不妨補充點益生菌，既能增強免疫力，還能調節(jié)腸胃、促進營養(yǎng)吸收、增加食欲等等，而且無毒副作用。返回搜狐，查看更多

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