保健品是現(xiàn)在很多人流行的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素的選擇，有維生素的，有蛋白質(zhì)的，還有鈣質(zhì)鐵質(zhì)的。懷孕后的媽咪，營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，飲食均衡的情況下，能不能補(bǔ)充一些保健品呢？其實(shí)在孕中晚期，光靠膳食是不夠的，如果說(shuō)選擇一款合適的保健品，既健康又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是可以的。下面一起來(lái)綜合了解一下保健品的類型以及孕期如何選擇一款合適自己的保健品吧！

日常保健品分類

(1)以維生素和礦物質(zhì)為主要成分的營(yíng)養(yǎng)型保健品

這類保健品主要含維生素和礦物質(zhì)(微量元素和宏量元素)。這些營(yíng)養(yǎng)素是人體所需的，有些容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠的量，還有如孕婦、乳母、兒童等特殊人群，需要增加用量。

保健品有的含有多種維生素和礦物質(zhì)，是綜合性地補(bǔ)充；也有以含維生素或礦物質(zhì)為主的，是單一性補(bǔ)充。

(2)以天然或珍貴植物為原料，提取出有效營(yíng)養(yǎng)成分的保健品

這些保健品主要是把天然植物中最有用的營(yíng)養(yǎng)精華提取濃縮，如從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營(yíng)養(yǎng)物。這類保健品大多不適宜兒童吃。孕婦在選擇這類保健品時(shí)也要注意，有些含有藥性的保健品并不適合孕婦吃。

(3)以名貴中藥或有藥用價(jià)值的動(dòng)植物為主要原料的補(bǔ)養(yǎng)型保健品

如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等。這類保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類保健品。建議選擇成分明確的營(yíng)養(yǎng)保健品。

(4)從海洋生物中提取有效成分制成的保健品

如深海魚油。海洋生物，尤其是深海生物肝臟中提取出的魚油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等營(yíng)養(yǎng)物，促進(jìn)鈣吸收和利用，改善、保護(hù)心腦血管功能，促進(jìn)大腦發(fā)育，穩(wěn)定細(xì)胞膜，減少和延緩細(xì)胞凋亡，提高機(jī)體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質(zhì)，不適宜媽媽和兒童吃。

(5)以動(dòng)物初乳為原料制成的保健品

動(dòng)物初乳中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和免疫蛋白，可提高機(jī)體免疫力。媽媽在孕期最好不吃這類保健品。有報(bào)道認(rèn)為兒童長(zhǎng)時(shí)間服用初乳，有可能會(huì)因初乳中含的雌激素引起寶寶性早熟，但這還有待進(jìn)一步證實(shí)。

(6)以&ldquo；第七營(yíng)養(yǎng)素”—&mdash；膳食纖維為主的保健品

膳食纖維被稱為第七營(yíng)養(yǎng)素，越來(lái)越受到重視。膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內(nèi)環(huán)境的作用，所以，又被稱為“清道夫”。但這類保健品對(duì)兒童的適宜性還有待觀察。兒童最好不吃這類保健品，孕婦是否可以服用，要向醫(yī)生咨詢。

孕婦能吃保健品嗎？

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過(guò)程，而不是病理性過(guò)程。從理論上講，如果注意日常的飲食均衡，攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品。

但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間，身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

孕期不同階段吃什么保健品好？

懷孕初期：營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)葉酸

初期選擇孕婦保健品，此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對(duì)此發(fā)育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。

懷孕中期：營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)和鐵質(zhì)

中期選擇孕婦保健品，此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)素的自覺(jué)，營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。

懷孕末期：營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)維生素群

選擇孕婦保健品，懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會(huì)變得較為常見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA。

懷孕如何選擇適宜的保健品？

孕婦選擇保健品應(yīng)該在醫(yī)生建議和指導(dǎo)下服用，不可以當(dāng)作普通食品，選用保健品時(shí)也有一些普遍的原則。

孕媽媽應(yīng)該了解自己的需求

如果孕媽媽膳食結(jié)構(gòu)很好，能從正常飲食中攝取所需營(yíng)養(yǎng)，而且生活也很規(guī)律，能夠堅(jiān)持身體鍛煉，有好的生活方式，大部分保健品對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是必需的，保健品對(duì)您來(lái)說(shuō)就是“錦上添花”了。這種情況下選擇保健品，就不要以含營(yíng)養(yǎng)素為主，比如可以選擇具有提高機(jī)體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，幾乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只會(huì)增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

最常見(jiàn)的吃保健品錯(cuò)誤是家里有一種保健品，幾乎一家人都吃，把保健品當(dāng)成“嘗鮮”了。事實(shí)上老幼咸宜的保健品是很少的，每個(gè)人健康狀況更不可能相同。

目前，我國(guó)已經(jīng)正式取消“健”字號(hào)批準(zhǔn)文號(hào)，就是說(shuō)以前的“保健品”現(xiàn)在分別與以前的“營(yíng)養(yǎng)藥品”以及“營(yíng)養(yǎng)食品、藥膳類食品”歸并。由此可見(jiàn)，前者應(yīng)該聽(tīng)取醫(yī)生建議，后者也不是老少皆宜，比如人參燕窩，也應(yīng)該聽(tīng)取醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師建議。對(duì)于孕婦、乳母、嬰幼兒，更應(yīng)這樣。

保健品主要成分是什么？

在購(gòu)買保健品時(shí)，一定要看成分標(biāo)示，還要看所含的劑量。比如，你想購(gòu)買含有多種維生素和礦物質(zhì)的保健品，但想側(cè)重補(bǔ)鈣，那你就應(yīng)該看鈣的含量是否足夠。孕婦每日需要攝入1800毫克鈣，如果從食物中能攝取1000毫克的話(一日三餐正常飲食加370毫升鮮奶)，那么每天就需要再額外補(bǔ)充800毫克的鈣，如果你所購(gòu)買的保健品中每片含鈣量很小(有的只含300毫克)，這樣的保健品就不是太適合你。如果你想側(cè)重補(bǔ)鐵，一般每日可補(bǔ)充2毫克的鐵劑，如果你所選的保健品中鐵的含量只有1毫克或零點(diǎn)幾毫克，這樣的保健品也不太適合。所以購(gòu)買保健品看所含的成分和含量是關(guān)鍵。

孕婦吃保健品買進(jìn)口的？還是國(guó)產(chǎn)的？

有位孕媽媽買了一些保健品，其中有一瓶維生素C片，是美國(guó)原裝進(jìn)口的，每瓶370元，和國(guó)內(nèi)同類保健品相比，價(jià)格相差幾百倍。一瓶多種B族維生素是170元，比國(guó)內(nèi)同類產(chǎn)品貴100倍。這就沒(méi)有必要了，維生素C主要是從水果和蔬菜中提取，維生素B族主要是從糧食中提取，水果、蔬菜、糧食在我國(guó)是比較便宜的，而進(jìn)口的不但原料貴，再加上關(guān)稅，就比國(guó)內(nèi)的貴很多了。而維生素C和B是水溶性維生素，廣泛存在于水果蔬菜和各種食物中，不易缺乏，國(guó)內(nèi)和國(guó)外的此類產(chǎn)品吸收利用差異不大，品質(zhì)上沒(méi)有太高的要求，制造工藝要求也不是很高。所以，這樣的價(jià)格差異就沒(méi)有意義了。如果某些深海魚油、含卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白等保健品購(gòu)買進(jìn)口的，性價(jià)比還是能夠接受的。

吃保健品能治病嗎？

保健品的保健作用主要是因?yàn)槠渲泻腥梭w所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，但營(yíng)養(yǎng)素之間也存在著相互促進(jìn)、相互協(xié)同、相互拮抗作用。如鋅和鐵，過(guò)多攝入鋅，可抑制鐵的利用和生物學(xué)功能；而過(guò)多攝入鐵，又反過(guò)來(lái)影響鋅的吸收利用。無(wú)論哪一類營(yíng)養(yǎng)素，再有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在人體內(nèi)的濃度都是有一定限度的，過(guò)多了就會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡；營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡被打亂了，就會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，而每個(gè)營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。所以，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，不能顧此失彼。

當(dāng)然，孕婦服用保健品應(yīng)該因需進(jìn)補(bǔ)，最好在專家的指導(dǎo)下購(gòu)買和服用，如果不考慮需求的一味進(jìn)補(bǔ)，最終不僅幫不到寶寶，還會(huì)對(duì)其造成難以挽回的傷害。您也可以閱讀“孕婦吃什么奶粉好？懷孕喝什么牌子的奶粉好”，了解更多孕婦食譜，本網(wǎng)希望能對(duì)懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。

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