保持健康的飲食能夠預(yù)防營養(yǎng)不良，也能夠預(yù)防疾病，在日常生活中要注意飲食的營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食，少吃腌制食品、熏制食品、高油、高鹽、高糖食物等，避免影響身體健康。

1、營養(yǎng)均衡：日常生活中要注意營養(yǎng)均衡，比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素等攝入要全面，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，比如蛋類、奶類或者肉類。同時還要攝入新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、芹菜、蘋果等，補(bǔ)充身體所需要的維生素及膳食纖維;

2、避免挑食、偏食：日常生活中要注意避免挑食、偏食，不吃腌制食品、熏制食品、高油、高鹽、高糖食物，比如腌菜、醬菜、燒烤、蛋糕、碳酸飲料等，否則容易影響身體健康，甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生;

3、少吃零食：日常生活中還要少吃零食，尤其是薯片等油炸食品，因為這類零食中含有大量的反式脂肪酸，長期大量食用會增加患心血管疾病的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致肥胖;

4、避免過量攝入酒精：酒精對身體的危害較大，長期過量飲酒或酗酒會對肝臟造成損傷，而且還會出現(xiàn)酒精成癮，日常生活中要注意適量飲酒;

5、避免暴飲暴食：暴飲暴食會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等不適癥狀出現(xiàn)，而且還會增加肥胖、高血壓、糖尿病等風(fēng)險;

6、注意清淡飲食：日常生活中要注意清淡飲食，比如小米粥、面條等，注意少食多餐、細(xì)嚼慢咽。

注意飲食的調(diào)理，能夠預(yù)防營養(yǎng)不良、疾病的發(fā)生。平時要注意規(guī)律飲食、定時定量，飯后適當(dāng)運(yùn)動，以促進(jìn)消化。

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