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注意力不集中，能補點啥可以讓注

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 01:36

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注意力不集中，能補點啥可以讓注

會員70869279男20歲已回復(fù)

注意力不集中，能補點啥可以讓注意力集中起來。還有，正常人一直保持右側(cè)睡，是可以增加食欲嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李澤東醫(yī)師天津市眼科醫(yī)院五官科三級甲等

擅長：近視,視網(wǎng)膜脫落,老年性白內(nèi)障

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問題分析：您好！根據(jù)您的描述，造成注意力不集中因素很多，其中缺鋅是比較常見的因素之一，但是注意力不集中的診斷還需要通過醫(yī)生具體的判斷才能定。
意見建議：建議您！最好到醫(yī)院看看是否是器質(zhì)性病變造成的注意力不集中，比如腦組織的損害或腦代謝的異常等等，如果沒有問題的話，考慮和心理因素有關(guān)，那就需要具體的咨詢心理醫(yī)生，右側(cè)睡和增加食欲沒有必然關(guān)系，每個人都有自己的睡眠習慣，往哪個方向睡都是有可能的。

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可以進行心理上的一些引導(dǎo)，采取有趣的互動，正面鼓勵以及定期獎勵引導(dǎo)的方式來幫助孩子提高注意力。孩子這個時候自我意識迅速發(fā)展，可能有一些獨立自主的要求，會有一些逆反心理，家長盡量不要通過批評命令的方式教導(dǎo)孩子。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小孩好動注意力不集中可能是缺乏微量元素，如鋅，體內(nèi)含鉛量高，缺乏維生素會導(dǎo)致注意力不集中、愛走神、好動、，也可能是環(huán)境、生理、心理、家長教育方式的原因。
小兒大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制不平衡，自制力差，容易注意力不集中，教養(yǎng)得法，隨年齡增長多數(shù)孩子的狀況會有改善。平時多給孩子吃蔬菜、水果、魚、蛋類、牛奶、肝臟、堅果、豆類，補充營養(yǎng)物質(zhì)，少吃含鉛食物，如皮蛋、貝類，不要吃太多零食或暴飲暴食。不要打罵孩子，避免達不到矯治的目的，使癥狀加劇，影響孩子健康。若孩子有與年齡不符的注意力不集中，過度活動，情緒沖動，有認知障礙，學習困難等情況，可能是多動癥，建議及時就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物和行為治療。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

有注意力不集中的狀況，有可能是因為多動癥引起的，去一家醫(yī)院的精神狀態(tài)心理科去附近醫(yī)院進行檢查一下，確診的話，可以通過藥物控制，配合心理治療的。另外的話還有可能是因為缺鋅導(dǎo)致的，平時需要注意多吃一些海產(chǎn)品，肝臟，菠菜來改善的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

集中精力意味著把所有的注意力都集中在一個問題上，完全鉆到里面去集中精力的技巧需要通過實踐，有經(jīng)驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態(tài)，而且這種狀態(tài)一口氣持續(xù)幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這么容易，集中精力的程度達不到這么高，也不能保持長時間。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

失眠健忘的原因有很多。
首先，最近壓力太大，精神緊張，心情憂郁。而且睡覺前室內(nèi)光線太亮，很難分泌褪黑激素，所以不再困。另外，室內(nèi)有噪音也會引起失眠。其解決方法如下：多運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持內(nèi)心的安寧。睡覺前可以進行適量的慢跑。平時可以吃生菜、豬蹄等食物。它們有助于提高睡眠質(zhì)量。白天可以加強慢跑等戶外有氧運動，有助于提高記憶力。希望建議能有幫助。