胡思亂想失眠了怎樣盡快入睡 胡思亂想失眠了可以通過(guò)多溝通交流、聽(tīng)輕音樂(lè)、食療、適當(dāng)活動(dòng)、安神藥等方式快速入睡，也可以到正規(guī)醫(yī)院診斷之后采取合適的治療措施。1、多溝通交流：因?yàn)樯罨蛘吖ぷ髦杏刑嗟臒┬氖禄蛘呤菈毫Ρ容^大，也會(huì)造成胡思亂想以及睡不著，通?？梢耘c家人及朋友進(jìn)行溝通交流，尋求幫助解決生活和工作中的煩心事。2、聽(tīng)輕音樂(lè)：晚上睡不著，可以嘗試聽(tīng)慢節(jié)奏以及柔和的輕音樂(lè)，通?？梢允谷朔潘桑部梢允剐膽B(tài)逐漸的平和，從而產(chǎn)生睡意。3、食療：經(jīng)常吃一些有助于睡眠的食物，可以幫助加速入睡的速度，可以提高睡眠質(zhì)量，減少胡思亂想的幾率，比如紅棗或者是桂圓。4、適當(dāng)活動(dòng)：在睡前可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如有氧操以及散步等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠放松大腦，也可以緩解壓力，使身體稍微疲憊之后有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。5、安神藥：如果日常調(diào)理達(dá)不到緩解的效果，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，具有安神效果的中成藥物治療，比如安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。在平時(shí)還應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，平時(shí)可以看一些自己比較感興趣的書(shū)籍，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，緩解癥狀。 劉欣 副主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

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