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有氧運動后應(yīng)補充碳水還是蛋白質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 07:34

有氧運動后應(yīng)補充碳水還是蛋白質(zhì)

發(fā)布時間： 2024-06-18 10:32:15 閱讀量：9891

1條回答

褚遙驥副主任醫(yī)師回答時間：2024-06-18

根據(jù)目前的科學研究和專業(yè)建議，有氧運動后應(yīng)該優(yōu)先補充碳水化合物。碳水化合物是身體主要的能量來源，在有氧運動過程中消耗了大量的碳水化合物。恢復期間，補充碳水化合物有助于恢復肌肉和肝糖原水平，提供能量，促進身體的恢復和修復。碳水化合物的攝入可以幫助控制肌肉分解，有助于維持肌肉質(zhì)量。至于蛋白質(zhì)，雖然也對肌肉修復有一定作用，但在有氧運動后的恢復階段，碳水化合物的補充更為重要。具體的補充需求仍取決于個體的身體狀況、運動強度和持續(xù)時間等因素，因此建議在此問題上最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生以獲取個性化的建議。

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