迅速瘦腰腹瑜伽運(yùn)動(dòng) 減出夏季妖嬈小蠻腰

2023年7月27日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

每年夏天的時(shí)候，很多人們就會(huì)開始特別地注意自己的身材，特別是腰腹部的位置，人們希望自己的腰腹可以沒有一絲多余的贅肉。但是，這對(duì)于很多們來說都是不可能的，只要你往大街上一看就知道了。今天，就為大家分享一些快速瘦腰腹的瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助們瘦出小蠻腰!

瑜伽是眾所周知可以瘦身的一種運(yùn)動(dòng)，不但可以有效的燃燒脂肪，同時(shí)還可以纖細(xì)你的體形，讓你的身體變得更為柔軟有氣質(zhì)，舉手投足之間都能散發(fā)你的個(gè)人魅力。

拜月式

雙腿并攏保持身體的直立，雙手放在身體的兩側(cè)，吸氣的時(shí)候?qū)㈦p手舉過頭頂，呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手盡量的靠近地面，接著繼續(xù)吸氣，呼氣的時(shí)候?qū)⒂夷_后退一步，左腳屈膝90度，做弓步狀。吸氣，手臂舉過頭頂，雙眼凝視前方，保持這個(gè)姿勢(shì)?；謴?fù)站立姿勢(shì)，再做一遍，這次換左腳向后一步。

柳樹式

雙腳合攏站立，手臂垂直在身側(cè)，抬起左腳放在右腿大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十放在胸前，保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸，第三次呼吸的時(shí)候?qū)㈦p手舉過頭頂，再一次呼氣的時(shí)候?qū)⑸眢w向左側(cè)傾斜，吸氣伸直，然向右側(cè)傾斜，重復(fù)3-5次。

船式搖擺

坐在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，雙手放在大腿上，保持身體挺直，接著身體向后方傾斜45度。小腿和地面保持平行，腳趾一定要繃直，吸氣的時(shí)候?qū)㈦p腿伸直，等下次吸氣時(shí)，軀干和雙腿都降低8到10厘米的高度，身體形成一個(gè)更寬的V字形;呼氣，軀干和雙腿重新抬高。重復(fù)做3到5次。

以上就是今天要為大家分享的一些快速瘦腰腹的瑜伽運(yùn)動(dòng)。我們都知道，瑜伽本身就有著很好的瘦身作用，不少的們也都選擇通過練習(xí)瑜伽來瘦身。本文分享的這些快速瘦腰腹的瑜伽運(yùn)動(dòng)，一定能夠幫助們快速瘦出小蠻腰哦!

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