修長纖細(xì)的小腿是每個女孩都想要擁有的，但是現(xiàn)實卻是就算減肥成功，小腿仍然很難瘦下來，尤其是肌肉型小腿，今天小編就給大家支支招。

先來看看你命范哪種悲劇腿型？

1、強而有力男人腿

只要一走路就虎虎生風(fēng)，腿肚上兩塊“結(jié)球”跑出來見人。無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子，小腿看起來很短，內(nèi)外側(cè)腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

2、水分充足蘿卜腿

小腿腳踝纖細(xì)，但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚，一按一個坑。老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

3、百減不瘦脂肪腿

比較松弛，走起路來有節(jié)奏地顫抖。踮起腳尖來，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。體重也不算標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常用節(jié)食的方式減肥。

哎喲喲~你是哪一種呢？小編就命中了強而有力的男人腿，真想把腿給厥唄兒了~~

下面是方法哦，都看仔細(xì)啦····

改變肌肉型的瘦腿方法

告別高跟鞋，注意走姿這些，還能如何解決肌肉型小腿。

第一步 調(diào)整站姿走姿

不正確的站姿會讓小腿的肌肉結(jié)實，建議站立時雙膝要并攏打直，這個微信可以教你如何做一個好女人，女性心情日記aanrqg 腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸。正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

有些人自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實未必是肌肉，因為肌肉很難練成，如果你的小腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高。

第二步 軟化小腿上的肌肉

1.不斷變化按捏小腿肚上的肌肉，多重復(fù)幾次。

2.兩手緊握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上進(jìn)行按摩，重復(fù)幾次。

3.左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)幾次。

4.兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)幾次。

第三步 踮腳尖

踮腳到最高處時停留1、2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作幾組。結(jié)束后要按摩小腿，做拉伸動作。

第四步 哪些飲食有助于減去“肌肉型小腿”？

1.杏仁

杏仁有利于加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。

2.菠菜

菠菜含維他命B，有利于將糖分轉(zhuǎn)化為能量，可以加速脂肪的新陳代謝。

3.番茄

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，容易積聚在小腿上。多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分。

第五步 注意事項

1. 運動過后放松一段時間

輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

2. 不要常提拿重物

提重物相當(dāng)于在做負(fù)重練習(xí)，會讓腿部的肌肉突起來。

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