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肌肉型蘿卜腿怎么瘦腿呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:20

　　瘦腿方法一：金雞獨立法

　　1.雙手張開站立，將兩眼微閉(不能將眼睛睜開)，手臂提高至頭部或肩膀高度。

　　2.將右腳提起，貼在左腳上，維持數(shù)秒數(shù)十秒。

　　3.將右腳放下，雙腳站立。

　　4.換另一邊，重復(fù)上面的動作。

　　瘦腿方法二：精油按摩法

　　“瘀青精油”是針對肌肉僵硬，肌肉酸痛所調(diào)配的復(fù)方精油，能有效改善肌肉種種不適應(yīng)癥。

　　“纖體霜”是針對乳酸囤積及身體肥胖部位，搭配不同的精油按摩，幫助肌膚緊實有彈性。

　　瘦腿方法三：足貼按摩養(yǎng)生法

　　根據(jù)著名的“足底反射區(qū)帶理論”，按摩足底的穴位可以刺激身體位于足底的反射區(qū)，改善人體健康。所以想要促進血液循環(huán)，讓身體保持最好的狀態(tài)，就要常常按摩涌泉穴。但腎虛的人觸摸涌泉穴時皮膚會無彈性，一按便深陷不起，此時千萬不能再繼續(xù)按摩，否則腎氣會更虛弱，建議可改用“足貼”的方式來養(yǎng)生。

　　瘦腿方法四：多攝取蛋白質(zhì)，維生素乙群及礦物質(zhì)的食物

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。

　　2.維生素乙的食物

　　含維他命乙的食物，能幫助糖分的分解，可使乳酸等導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)不易產(chǎn)生，還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。

　　因為維生素乙與能量代謝有密切關(guān)系，同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素，如果維生素乙缺乏，葡萄糖的新陳代謝受阻后，就會產(chǎn)生大量的乳酸及丙酮酸，“乳酸”會造成肌肉疼痛，“丙酮酸”過量堆積則會影響心跳。維他命乙含量豐富的食物：

　　小麥胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黃豆，花生，麥片，魚卵，芝麻，蛋黃，豆腐，豆?jié){等，而肉類以豬肉含量最豐富乙。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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