每逢夏季，減肥的人就會增多，但一些人鍛煉了，也控制飲食了，似乎體重卻沒有怎么變化。想要瘦下來，那必須讓自己體內(nèi)的脂肪燃燒起來，只有脂肪在燃燒，熱量才能被消耗，最后才能快速瘦下來。那怎樣才能知道自己的脂肪有沒有在燃燒呢？不妨看看你是否符合以下幾個信號。

身體燃脂的信號很明顯，對照自查看是否符合

一、能夠很輕松的做到間歇性禁食

所謂的間歇性，就是有的時候不吃飯，人正常是一日三餐，但身體在燃燒脂肪時，一天兩餐也會感覺很舒服，不會有什么不適的感覺。專家認為，訓練身體燃燒脂肪，就是先減少糖分的攝入，然后再補充一些脂肪。當你沒有進食時，體內(nèi)的脂肪會給身體供能，此時的饑餓感會被抑制住，所以可以很輕松地跳過中間任何一餐。

二、體脂降低

現(xiàn)在很多體重秤都帶有測體脂的功效，體重下降有可能減掉的只是水分，而體脂下降，才能表明真的是瘦了。當人體習慣脂肪供能之后，進行代謝時，就會主動的將脂肪當成燃料來燃燒，一段時間之后，體脂會下降，且內(nèi)臟脂肪會減少。

三、空腹時，不會感覺太餓

民間常說“一頓不吃餓得慌”，人習慣一日三餐之后，只要一頓飯不吃，就會有強烈的饑餓感。但脂肪在燃燒時，身體會進入一個營養(yǎng)性生酮狀態(tài)，這時候是不會感覺太餓的，并且還會比較享受空腹的感覺。

這三個信號，就是脂肪在燃燒的表現(xiàn)，如果你也有，是非常不錯的，相信不用多久，體重就會慢慢瘦下來。關(guān)于燃脂，還想和大家說一下飲食習慣，生活中一些人會用夜宵來代替早餐，認為晚上吃得遲一點，早餐就可以不吃，這樣可以減少一頓飯的熱量，那這樣做好嗎？

用夜宵代替第二天的早餐，并不合理

有研究者對此做了實驗，最后發(fā)現(xiàn)早上正常吃早餐的情況下，夜里代謝會分解脂肪，而早上醒來后身體主要在代謝蛋白質(zhì)和碳水。而吃夜宵不吃早餐的情況下，晚上是代謝碳水，而不是脂肪。由此可見，想要正常燃脂，還是要正常吃早餐，用夜宵來代替第二天的早飯，反而會減少脂肪的燃燒。

說到燃脂，就不得不說一些人“投機取巧”的行為，一些人想瘦但是又不想動，于是就會通過震動來減肥，那么震動時身體抖一抖，就能快速消除脂肪嗎？

研究發(fā)現(xiàn)：震動減肥，并不能燃脂

網(wǎng)傳震動可以消除身體多余的脂肪，尤其是一些很難消除的脂肪。但科學家研究發(fā)現(xiàn)，人處于這種被動的減肥狀態(tài)中，并沒有消耗熱量，可以說即便是震動了很長時間，脂肪也沒有減少。所以購買震動機器來減肥，相當于是在交“智商稅”，并不推薦這種燃脂方式。

綜上所述，燃脂會有明顯的信號，如果是自己也出現(xiàn)了這些信號，是非常不錯的。不過燃脂也要注意方式，用夜宵來代替第二天的早餐是不靠譜的，并不能很好地減少熱量。用震動的方式來燃脂也是不靠譜的，可能時間花了，最后啥作用也沒起到。所以還是要采取正確的措施，合理燃脂，才能讓自己更快瘦下來。

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